減痛、幫助順利分娩，拉梅茲分娩呼吸法你不妨試試,這種方法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練,有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,放鬆身心,能夠充滿信心地在產痛發生時冷靜應對,以達到加速產程並讓胎兒順利出生的目的。
第一階段：胸式呼吸法
應用時機准媽媽可以感覺到子宮每5~10分鐘收縮一次,每次收縮約長30秒。
練習方法由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
作用及練習時間胸式呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式,每當子宮開始或結束劇烈收縮時,准媽媽可以通過這種呼吸方式來緩解疼痛。
第二階段：“嘶嘶”輕淺呼吸法
應用時機此時宮頸開至3~7釐米,子宮的收縮變得更加頻繁,每3~5分鐘就會收縮一次,每次持續30~60秒。
練習方法准媽媽要讓自己的身體完全放鬆,眼睛注視著同一點。保持輕淺呼吸,用鼻吸嘴呼的方式讓吸入及吐出的氣量相等,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘶嘶”的聲音。
作用及練習時間隨著子宮開始收縮,採用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,採用輕淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。
第三階段：喘息呼吸法
應用時機當子宮開至7~10釐米時,准媽媽感覺到子宮每45~60秒就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。
練習方法准媽媽先將空氣排出後,做4~6次的短呼氣後長吐一口氣,感覺就像在吹氣球,比“嘶嘶”輕淺式呼吸還要淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
作用及練習時間練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸持續90秒。
第四階段：哈氣吹蠟燭
應用時機進入第二產程的最後階段,准媽媽想用力將胎兒從產道送出,但是此時醫護人員要求不要用力,以免發生陰☆禁☆道撕裂,等待寶寶自己擠出來。
練習方法陣痛開始,准媽媽先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,如淺吐1、2、3、4,接著大大地吐出所有的“氣”,就像在吹蠟燭。
作用及練習時間直到不想用力為止,練習時每次需達90秒。
第五階段：用力推
應用時機此時宮頸口全開了,助產士也要求准媽媽在即將看到寶寶頭部時,用力將其娩出。
練習方法准媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放鬆骨盆肌肉需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
作用及練習時間每次練習時,至少要持續60秒用力。
分娩是一種自然的生理現象,而分娩痛是每一個健康的女性完全能承受的。 有些准媽媽進入臨產階段時,精神會高度緊張,全身肌肉緊縮甚至發抖,還會大喊大叫,這樣做不但不會緩解疼痛,還會加劇疼痛。
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