減肥的人總是覺的多吃水果有助於減肥，甚至頓頓都以水果來代替，然而效果就是好像又長胖了，就會開始抱怨自己是那種喝水都胖的那種。殊不知水果比飯和肉更容易讓你長胖。
水果中含有豐富的營養，《2016年中國居民膳食指南》中指出，一般人一天最好攝入200～350g水果。水果的確是好東西，但需要特別注意攝入量的問題，尤其對於減肥的人來說，更是如此。小編有幾個建議給大家：
1.習慣於餐後吃水果，正餐 就少吃幾口飯菜，給水果留下一些“空位置”。
2.利用水果來説明減肥，比較合理的方式是餐前先吃些水果提升血糖，預防過度饑餓，降低用餐的急迫感，減少正餐主食，同時正常吃富含蛋白質的食物。
只在某一餐用水果替代正餐主食，但要適當補充肉類、奶類、蛋類或豆製品，以便保證每一餐都有蛋白質的充足供應。
小編精心推薦，助你減肥！
❶紅豆薏米粉
想減肥的你肯定有聽過，五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。
❷碧生源常潤茶
這款碧生源常潤茶，是由綠茶、土茯苓、沙參等植物成份製成，特別適合身體肥胖、肚腩大，長期減肥不成功的這類妹子，健康減肥，還能改善胃腸道功能。但尿毒癥患者不適宜飲用。
❸紅豆薏米粉
紅豆、薏米大家都知道這是排毒養顏、祛濕健脾的聖品。但是煮起來是非常麻煩耗時間，不能經常吃。但是紅豆薏米粉卻可以通過沖泡的方式來食用，通過傳統工藝研磨而成的，粉質細膩，沖泡的時候也是非常香的。作為代餐粉，富有營養物質，可以排出體內得到鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
❹古樹普洱茶
採用頭春古茶樹的鮮葉茶菁為原料，泡開時有醇厚的茶香，入口甘醇。普洱茶能夠去油膩，及時地排除體內多餘的脂肪。非常適合肚子有贅肉的人減大肚子。
❺體重秤
如果要有好身材，就必須有一台體重秤，想精准計量體重變化過程的話，可以考慮入手一台。
❻小肚腩抖抖機
可以說瘦腰帶是非常方便輕鬆減肥的了，利用物理加熱原理，快速燃脂瘦腹，肩帶可以調節，想瘦那裡瘦哪裡。
文/林立峰