“三伏天”屬長夏，“肥甘厚味”是伏天養生的一大忌諱。所以我們第一要少碰的食物是太油膩、太甜、味道太重放入食物，如果你不會克制，每天再吃的話，會很容易阻礙脾胃、加重胃腸道負擔，讓濕氣入體。
第二種是菠蘿蜜，美味的菠蘿蜜也是濕熱食物，在夏季吃太多，也會加重體內的濕氣。這也不能吃，那也不能吃，那麼我們吃什麼呢？為了健康著想，三伏天可以吃這些食物來祛濕。 第三種是芒果，天氣熱了最喜歡吃的就是芒果，尤其是每次走過水果攤的時候，總是能聞到芒果濃郁的香氣，聞著就讓人流口水，就想買幾個。但你要知道的是芒果是助濕食物，而且容易上火，你要知道的是夏天你一定要少吃，不然會幫助體內濕氣加重。
▽紅豆薏米茶
說起祛濕怎麼少得了現在流行的紅豆薏米茶呢，泡出來的它是一股自然醇香的紅豆和薏米，原汁原味，營養全面，不流失，飲用後可幫你趕走困倦，發揮很好的健脾祛濕作用。
▽買二送一 茯菊散
茯菊散是一種非常不錯的祛濕代餐粉，不僅祛濕，餓了的時候吃點還能飽腹，趕走饑餓，讓你自然的瘦下來。其中主要是有雞內金、芡實、山藥、砂仁、茯苓5味食材製作而成的，祛濕效果極強，一般體質都可以吃它改善體內濕氣。
▽現磨紅豆薏米粉
除了茯菊散第一，第二就是紅豆薏米粉了，將紅豆和薏米研磨成粉粉之後，每天吃點，更易人體吸收其作用。,對內調理脾、胃、肺、腎、對外消除濕氣引發的嗓子發癢、口幹、口苦、口渴都有很大的幫助。
▽特級玫瑰荷葉茶
在炎熱的夏天，吃點苦有利於去肝火，去除人們所表現出來的情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠、減肥等。這是一款非常不錯的冬瓜荷葉茶，不僅有荷葉，還有淡淡的冬瓜，可堅持每天飲用一杯。
▽北京特產 茯苓餅乾
茯苓夾餅是北京常見的地道小吃，每天吃一點，可以調節胃腸功能，減少食欲減退，脾胃功能較為遲鈍情況出現。最關鍵的是三伏天吃它，還能健脾去濕，還能輔助自然減肥瘦身呢！
▽獨頭黑大蒜
前段時間在頭條上面看到了一篇關於黑大蒜的文章，黑大蒜是由傳統大蒜簡單發酵製作而成的。既可以作為小零食吃，也可以作為不錯的調味品，對身體健康是極有益處的，三伏天吃它還能解暑、祛濕、降脂肪。