減肥中最痛苦的不是運動是飲食控制，美食當前卻不能品嘗真的很折磨人…
成功幫助700人瘦下10公斤以上的健身教練，分享了3個生活習慣，即使在飲食上放縱一點也不會變胖喔！
1 逛超市不要推購物車
很多人一到超市就習慣推一台購物車，但這個舉動卻可能會讓你變胖！健身教練指出，使用購物車會讓你想把車裝滿，因此除了必買品外，你一定會開始選購零食、飲料，如果你提的是手提購物籃，容易因為重量發現自己買太多不必要商品，可以降低購入零食的機率。
2 避免讓自己過於飢餓
過於饑餓時，就會想吃大量油炸與高熱量垃圾食物，加上 饑餓 太久身體會認為你遇到饑荒，只要一進食身體就拼命吸收熱量，所以正在減肥的你一定要三餐正常，過度節食只會讓之前的努力付諸流水。
3同事聚餐隔天多吃菇類、海藻類
聚餐通常會攝取大量不營養且高熱量食物，因此隔天吃東西就要特別小心，儘量選擇低卡路里的飲食，教練建議，多吃低卡、具有高營養價值且富含纖維質的菇類、海藻類，促進腸胃蠕動外，還有助於將脂肪排出體外。