髖關節為什麼會痛？
一般是2種情況：
1.髖關節退行性☆禁☆病變
2.髖關節左右前後不平衡
健康髖關節和退行性☆禁☆病變髖關節對比圖
為什麼髖關節會不平衡？
如下圖，在坐姿的時候雙腿姿勢不一樣（左），導致骨盆（右）一邊高低，會對髖部一側造成擠壓，這也是為什麼不提倡蹺二郎腿的原因。
除了坐姿以外，其他的生活習慣也會影響髖關節的正位，如下圖：
從上面右圖可以發現，如果髖關節左右高低不平衡，會導致脊柱側彎，而脊柱間有很多的神經，會對身體造成很大的影響。
如果靈活髖關節？
先來看看髖關節都有哪些活動：
1.內收和外展
2.內旋和外旋
3.屈曲和延展
4個簡單瑜伽動作調整高低髖關節：
1.單腿站磚練習
右腳踩在磚塊上，左髖提起來，讓雙腳、髖部左右一條直線
2.單腿樹式練習
右腳踩在左大腿內側，雙手合十
左髖部不要向外推
3.弓步
右腿屈膝90度，左腿伸直腳跟抬高
髖部擺正，右膝蓋朝前不要內扣
4.側躺抬腿練習
側躺，右手撐頭，雙腿打開平行
抬起左腿向上，重複10次，換邊