事實上，你會因腦部受到刺激吸入更多氧氣而獲得能量。西方運動傾向耗去大量的能量，使得身體疲憊，尤其是在健康狀況不佳時。
瑜伽是較為平衡的運動系統。舉例而言，舉重只鍛煉某個肌肉組，瑜伽卻同時鍛煉所有主要的肌肉組，這樣做能避免舉重經常出現的關節與肌肉疲勞。
有些人爭論道，慢跑之類的運動會令人深呼吸，所以沒必要從事特別的呼吸運動。但實際上，這些西方運動只是令我們呼吸急促，那是一種痙攣性的快速抖動，由此而增加的氧氣吸收消耗在從事運動所損失的能量上。所以西方運動無法令人單純地增加能量與氧氣。事實上，你還可能兩者盡失。這是你何以運動後會疲勞的原因。從事瑜伽，能量與氧氣的攝取量都是可觀的。
健美專家們對於瑜伽的批評之一是瑜伽沒有注意到心臟血管方面的保健。也就是說，瑜伽對於心臟及血管沒有好處。這種說法完全錯誤。古代瑜伽修習者設計這種卓越的事半功倍的運動，使人在鍛煉腦部、脊柱、腺體與其他體內器官的同時，也令心臟與血管獲益。
瑜伽經由下列兩個途徑加強心臟與血管的功能：
一、從事呼吸練習時，每次吸氣，橫隔膜就推向前，為心臟提供了溫和的按摩，令心臟內部血管緊縮一下，使營養增加。
二、倒立的體位有助腿部靜脈。由於逆對地心引力，靜脈瓣得以休息一會兒，如此可以避免出現靜脈瘤，亦可矯正已經出現的靜脈瘤。
你可能覺得瑜伽有趣又有吸引力。但是請記住，必須實際去做才有效果。理論只能提供瞭解實行的意願——空論不如實行。
由於瑜伽內容的博大精深與千變萬化，你可以在任何階段開始，以任何層次為完成的目標。它有助你實現肉體、心智或精神上的全部潛能，別忘了瑜伽是明智的時間投資。幾個月後，如果你一天修習半小時瑜伽，你的睡眠時間就可省掉半小時。也就是說，瑜伽完全不會耗去你的，還能提供你活力與返老還童的效果
一、瑜伽是肉體與心智文化的自然修習系統，目的在於增加逆對活力，創造回春效果。
二、瑜伽在自我改進與開發潛能方面無與倫比。沒有其他肉體或心智鍛煉系統帶來的益處超過瑜伽。瑜伽同時鍛煉了肉體與心智。
三、瑜伽哲學指出，所有人類都在尋求快樂，但是透過感宮求得短晢的歡娛是追求快樂錯誤的方法。
瑜伽認為，經由瑜伽修習開展高級自我，你會找到深邃而長久的快樂，甚至更能享受身外樂趣。這個開展高級自我的過程跨越許多世的生命，最初階段的動力是痛苦。
四、瑜伽的主要目的之一是增加身體“氣”的供應量。
氣是宇宙重要的基本能量。氣最集中出現的地方是空氣，因此瑜伽修行者極為強調正確的呼吸，並設計出特別的呼吸方法，以增加體內的氣量。
五、瑜伽發揮作用的方法是戲劇化地增進腦部、脊柱、腺體與內部器官的健康，然後就能創造高活力與返老還童的狀態。
六、瑜伽的好處包括：能量增加、外觀與感覺年輕、長壽、疾病抵抗力增強、視力與聽力改善、深沉的睡眠、體重減輕、心智情緒健康以及直覺更敏銳。
七、瑜伽對於性☆禁☆行☆禁☆為的看法是適量，並認為正常的性功能只有在生殖系統高度健康時才發生。瑜伽體位與呼吸運動能達到最好的效果。
八、瑜伽營養的主要原則是分量少，吃高品質的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜完整的殼類與生的堅果，因為富含生命力量，肉類必須少吃或完全不吃；也盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康，而且會阻礙瑜伽進步。
九、瑜伽比西方運動對身體更有益，因為瑜伽針對的是身心整個系統――尤其是作為身體活力與回春中心的腦部、脊柱與腺體。