加班熬夜，身體消耗很大的能量以及營養素，需要及時補充，才不至於造成身體免疫力的下降，而影響身體健康。
建議經常加班熬夜一族，多以營養素密度高的食物，來作為加餐夜宵。比如在自己的辦公桌手邊，不妨備上一些雜糧餅乾、全麥的麵包、燕麥片、各種堅果類（如核桃、榛子、花生等）、優酪乳、水果等等。
吃全麥麵包時，可以抹上一層藍莓醬（自製的更好）；可以用牛奶沖泡燕麥片，配上一些堅果碎；喝優酪乳時，可以加入適量的水果丁，比如紅心火龍果、甜桃、香蕉、鳳梨等，即增加了營養，還豐富了口感。
不過，建議堅果類一次攝入小半把（15克左右）為宜，因為含油脂高，不宜過量；水果因為含糖量比較高，做為宵夜，也應限量，最好不要超過200克（1根香蕉或1個甜桃的量）為好。
這些食物營養豐富，綠色健康，不會為腸胃造成負擔，能補充因熬夜而大量消耗的維生素B族，所含豐富的營養素，能提高身體的免疫能力，最大程度的彌補，因熬夜給身體帶來的傷害，何樂而不為？健康其實就掌握在我們自己手中哦！
加班熬夜關注身體吃什麼的時候也要注意最受傷害的眼睛，眼睛注意多吃胡蘿蔔。除了吃之外還要對眼睛進行護理，這樣第二天起床後就不會有很眼圈眼袋的困擾。