夏天是運動瘦身的好時候，可是並不是所有妹子都喜歡在健身房揮汗如雨的運動方式，又想運動、又怕熱，怎麼辦？那就游泳吧！游泳時身體浸泡在游泳池中，很是涼快，而且水中阻力較地面大，這樣一來消耗熱量多。
研究表明，水中跑步20分鐘消耗的熱量，等於同樣速度在陸地上的1小時！而且由於水的浮力承受，使得骨骼和關節受損的風險大大降低，是一項安全又有效的瘦身運動。
經常游泳可以使全身的線條流暢，優美。游泳時，由於利用水的浮力，全身鬆弛而舒展，且運用到全身的肌肉，從而使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢
游泳能護膚，是不是意想不到？游泳時，水對人體持續的沖刷能起按摩作用，促進血液迴圈，使皮膚光滑、有彈性。此外，水中運動，比起地面運動，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
游泳好處多多，大家是不是蠢蠢欲動要約游泳池了~不要心急，游泳前切記要進行10到15分鐘的熱身運動，確保關節以及各部位肌肉都活動開，防止入水過冷而抽筋。
進行溫水淋浴，清潔的同時降低體溫，這樣入游泳池是就不會覺得很冷了。還能清潔頭髮，如果頭髮乾燥的狀態下水，容易吸附水中的雜質和細菌，且池水中的氯製劑損傷頭髮。
選擇白天在露天游泳池游泳要注意做好防曬工作，最好擦上防水、防曬度數高的防曬霜，避免被曬傷。俗話說一白遮三醜，黑了要白回來可不容易，要防範于未然。
最後，就是游泳裝備的選購了。除了必備的泳衣，還可以視自身的需要選擇游泳眼鏡、耳塞、鼻夾，可以更好地保護身體。