隨著現在上班族工作壓力，學生党課業壓力越來越大，失眠也愈發成為一種社會普遍存在的問題。但是即便你去了醫院，醫生給出的最好辦法也就是吃安眠藥。
有些患者會覺得醫生水準不行甚至怪醫院醫療條件太差，但是這其實並不是醫生醫院的問題，而是因為要醫好失眠，並不是一朝一夕的事，是細水長流，需要長期調養的事情，你希望立刻見效，那醫生當然只能開安眠藥給你。
其實調理身體平衡，改善睡眠，通過食補就可以做到了。那麼哪些食物多吃能讓人安神，提升睡眠品質呢？
1 珍珠粉
明代李時珍在《本草綱目》中特別寫道:“珍珠味咸甘寒無毒，鎮心點目。”將珍珠粉和牛奶同服，珍珠粉加入牛奶中不僅補鈣，還補充了微量元 素，用量在0.3-0.5克就可以了，睡前服用效果更佳。
2 紅棗
紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
3 桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
4 蘋果
蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
5 核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。
6 荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
不僅要注意平時食補，切記少吃辛辣，刺激性的食物，而且也要讓自己生活作息更加規律，最重要的還是放鬆心態，積極面對每一天的生活，希望失眠的寶寶們今晚都能有個好夢。