腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信。除了適當運動，還可以多吃些蔬菜來幫助你吧。蔬菜中的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食種，可以排掉腸道中多餘的脂肪。蔬菜的本身營養豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃蔬菜對皮膚嫩滑有很大作用。那我們今天來說一說哪些蔬菜更有效果吧。
脫水什錦菇將菇類的營養牢牢的所在其中，其中含有豐富的鉀、磷等礦物質。多食用的菌類蘑菇，有白色有褐色等，這些蘑菇除了低碳，膳食纖維也很豐富，而且口感嫩滑，味道鮮美，對於分解腰腹部的脂肪很有幫助。
番茄含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等，還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁，酸甜可口，方便攜帶，還能作為低熱量水果食用。番茄也是非常百搭的食材，而且番茄生吃，拌沙拉都很不錯，減少熱量的攝入，減少在腹部的堆積。
黃瓜含水分為98%，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素群和胡蘿蔔素鐵等營養成分。而且黃瓜屬於低卡路里食物，黃瓜含有細纖維素，能夠促進腸道蠕動，加快腰腹部的脂肪分解。
胡蘿蔔是營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素豐富的營養成分。胡蘿蔔還有降低膽固醇的作用和預防心臟疾病。胡蘿蔔幹中很好的保留它原本的營養，多食胡蘿蔔可以保肝護眼，還可以促進代謝，改善腹部的脂肪沉積。
西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、維生素K等。而且西蘭花屬於高纖維蔬菜，能夠有效的控制血糖，多實用西蘭花有很好的飽腹感，控制住食量，而且脆片中保留了原本的纖維和營養，促進消化，減少脂肪的堆積。