當你下定決心，排除萬難，要減肥的時候。你需要健康的飲食保持鞏固你的鍛煉或調理成果。看著身邊的朋友驚人的變化，簡直可以說是逆襲。通常來說，一個好的健身減脂食譜的食物應當低脂肪，高纖維，高蛋白。簡單來說，就市什麼樣的食物讓你有更久的飽足感，說到這裡，相信你們已經知道在選擇主食的時候該怎麼辦了。
曼特寧咖啡有微微酸的口感，喝第一口就有非常醇厚的感受。回味悠長的美妙體驗，浸潤到全身心，讓自己全身得到舒適的放鬆。
紫薯中大量含有的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，所以會有很好的飽腹感。富含纖維素，可以阻止糖分轉化為脂肪，然而促進腸胃蠕動，清理腸道的一切雜質，排出糞便中的有毒物質保持大便暢通，來控制和較少體重。
對於有選擇困難症的咖啡愛好者來說，喜歡的咖啡口味太多，並不是一件很好的事，因為很難抉擇啊。而這款組合式的掛耳咖啡，將受歡迎的咖啡口味一網打盡。
吃多了沒滋沒味的燕麥片，來點水果燕麥玉米片改善一下減肥餐的伙食。嘎吱脆的口感，完美的飽腹感，粗糧促進消化功效，一般來說搭配優酪乳吃，用脫脂牛奶沖也是不錯的選擇，早餐來一杯，飽飽的滿是幸福感。
蓬鬆的麵包飽腹感不用說，一塊麵包就可以當早晚飯來吃，看起來一大塊的麵包其實壓縮一下只有不到一小半的體積，欺騙你的大腦讓你覺得吃了很多，實際並沒有。而且粗糧麵包可以幫助更好控制食量。
幹拌面對於麵食如命的姑娘們就是最大的福利了。一般涼麵淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高，這款幹拌面的辣椒則可以減少熱量的輸出，讓你無法鍛煉的時候也能汗流浹背的瘦身。飽腹感就不用說了吧，麵條本身就有飽腹感。
紅豆是五穀雜糧中的一員，能益氣健脾，和薏米搭配在一起還能讓我們排毒消腫，更好的達到瘦身健康的目的
肚子餓，好想吃餅乾，可是又怕胖，怎麼辦呢？這種無糖餅乾就能過個嘴癮，同時還減了肥，一舉兩得，富含豐富的膳食纖維，又有飽腹感，同時口感也不錯。