小暑時節已是三伏天，此時廣東地區的平均氣溫已超過30℃，時有熱浪襲人，時而暴雨傾盆。烈日高溫、暴雨濕氣，常常會讓人感覺潮濕悶熱，若離開了冷飲、風扇、空調，這苦夏是相當難捱。然而，中醫卻指出，三伏天會註定熱，夏天就是要熱著過，此時太過貪涼，就會讓陽氣受損；過多沾惹雨水濕氣，就會水濕困脾，導致身體不適。所以，在三伏天裡養生最好能護住陽氣，讓人體保持陰陽平衡的最佳狀態。
護陽讓你不受寒氣侵擾
常言道，太陽出來暖洋洋，人有了陽氣才能身體充滿活力。而進入三伏天之後，天氣炎熱，吹空調、食冷飲、飲涼茶，加之晚睡晚起等多種因素影響下，使得陽氣受損。同時，暑濕也是最傷陽氣。可以說，在四季中，夏天是一年裡人體陽氣最為旺盛的時節，也是最容易損傷的時節。廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師聶斌對丞媽說，別太貪涼，哪怕避暑也不忘扶陽，這樣就可以讓人舒心度夏不被寒氣侵擾。
傷了陽氣好疲憊，扶陽壯氣少生病
夏季炎熱，人自然要避暑，但過於貪涼就會讓人被寒氣所傷，很有可能導致脾胃功能運化失調而氣機不暢，出現不愛進食、疲勞、腹瀉、四肢不溫等症狀。所以，在夏季出現渾身倦怠、懶言少語、食不知味的狀況，很有可能就是傷了陽氣。
聶斌說，在門診，一些陽氣虛的人，一眼望去臉色青白灰暗無光澤，看起來就是能量不足，精神無力。有的人在大夏天還穿著毛衣，在空調房裡明顯怕風、怕冷。他們的食欲也不好或大便稀薄，不成形，經常慢性腹瀉，尤其是吃寒性食物、勞累或受寒後容易拉肚子。
專家認為，如果在夏季將身體陽氣調養充足，使五臟功能協調，那麼陽虛的人慢慢體質發生變化，達到陰陽平衡，這些人到秋冬的時候，腹瀉、咳喘、過敏性鼻炎等都會減輕。
外治扶陽很簡單，日常做好四件事
除了在日常生活上少貪涼，注意保養外，聶斌教授更推薦外治法扶陽，他認為這些方法簡單、方便且調理身體的效果較為明顯。
第一件事：暖背。中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。背的寒暖與臟腑的功能息息相關。
聶斌介紹，當風寒入侵人體時，背部是首當其衝的。背部受寒，就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，並可能導致下肢關節及內臟等的不適。在背部的脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。刺激這些穴位，可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
（1）搓背
在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的臟腑功能更加協調。自己搓背可在洗澡時進行，用熱毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。
（2）捶背
捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，應握空心拳，快慢適中地捶打背部。需要注意，每次捶背時間不要超過30分鐘，用力須均勻。
第二件事：艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡。聶斌說，背部艾灸療法，距離皮膚2釐米，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸，由於艾絨持久發熱，而且透熱性強，因而用於穴位久比較適合。補陽時選背腰部，取背俞穴，每次艾灸30分鐘，可以起到培補陽氣，調五臟氣血、通經活絡的作用。
第三件事：火艾灸
外治扶陽的精華就是“扶陽火艾灸”療法。聶斌說, 這項技術有一定的難度，在廣東省中醫藥傳統技術大比武決賽中廣東省第二中醫院是榮獲第一名。
看起來，火艾灸好像背部有一團火升起來。聶斌說，在背部依次墊上藥膜（扶陽之藥，附子、乾薑、肉桂等製成藥酒）、幹毛巾、艾絨，點火燒20秒，再用濕毛巾撲滅。這種火療可促進藥氣通過皮膚由表皮滲到真皮、骨骼、關節中去，透達周身，酒助火烤，火借酒威，使風寒去。這個方法對於改善陽虛體質，調理陰陽平衡、扶正祛邪的有很明顯的作用。
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