女生每次經期到，都是每個月心情最鬱悶的時候，身體的不適和心情煩躁。而且很多女生都不注重經期前後的保養。如果這個時候不注意，有可能讓你的皮膚越來越差，甚至患上慢性婦科疾病。
而且在經期有些食物是不能碰，而有些卻是對女性例假好的，今天就讓我來告訴你，女生例假時該怎麼保養。
1、巧克力、含咖啡因及綠茶
巧克力：造成情緒不穩，與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加維他命B的的需求，糖會消耗身體內的維他命B與礦物質，會使人更愛吃糖類食品。
含咖啡因及綠茶：使乳☆禁☆房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、乳制產品
乳制產品是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、過鹹、過辣、過涼的食物
像田螺、西瓜、冷飲這些食物有痛經宮寒的女性就不要吃了。醃製品、鹹菜等過鹹的食物，食用過量會引起經痛、頭痛、情緒不穩定等狀況。
4、阿膠糕
阿膠糕有助於補血生血，大量食用可能會導致血崩或是月經過多，很容易把體內的營養帶走，反而造成頭暈、乏力等貧血症狀，建議你還是不吃為好。建議月經乾淨後再吃，補充之前流失的氣血。
身體七分靠養三分靠治，在經期間應適當的吃一些溫熱的、易消化易吸收的、有營養的食物，還有多喝溫開水和多吃新鮮的水果蔬菜，保持腸道通暢，下面小編推薦幾樣對經期有用的食物給你們。
1、香蕉
香蕉中含有維生素B6，經期期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經的作用，對於那行情緒不穩定的女性，很有用處。
2、含鐵元素食物
女性在經期間會丟失很多的鐵元素，可以適當的補充一點鐵元素，比如吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，而且葷素搭配才是最好的。
3、紅糖
女性在經期間喝點紅糖水有助於活經止血、預防貧血、減少經期綜合症等。
4、堅果
經期適當吃鞋堅果類食物不僅有利於身體健康，還有利於美容。堅果含有豐富的脂肪酸、維生素E、維生素C等含量也相當豐富。適當多吃有利於補虛潤肺，促進身體健康。經期適當吃有利於減少面部皺紋的產生，起到抗衰老的作用。