常聽到剛晉升媽媽的姐妹們苦惱抱怨——寶寶哺乳期自己卻沒有奶，應該吃什麼不應該吃什麼也不知道，滿滿的都是疑惑。
今天小編就專門來一篇“哺乳期媽咪飲食禁忌”，所有問題，一篇解決！ 不用謝哦，小編就是這麼貼心！
開補太早
剛生完前兩周，要吃一些清淡的粥、湯、素食等低蛋白、低脂肪的流質食物，這樣可以幫助媽媽排出惡露，同時補得太早也容易堵奶，再說，新生兒前三天是自帶口糧的實在沒必要這麼著急下奶！
這些湯湯水水是要喝，但是要等到兩周之後哦！
母乳餵養之飲食忌諱之第二大忌
太過油膩
過於油膩的飲食並不會提高母乳的品質。相反，會因為母乳脂肪含量過高而不利於母乳的消化吸收，或者直接導致嬰兒腹瀉。
同時，食物太過油膩可能會引起乳腺導管堵塞，從而導致奶水分泌不暢。
飲食方面儘量多樣化，重點是保證蛋白質和多喝湯水。至於究竟喝什麼湯其實並不那麼重要，主要目的是通過喝湯來攝入大量水分（每天2000毫升以上）。注意別在飯前喝太多湯，以免影響食欲。同時，不！要！丟！掉！肉！湯！裡！的！肉！不管你對它有過怎樣的誤解，都改變不了它很重要這個事實。
喝湯時，可以撇掉表面的浮油，平時也應少吃高油脂的食物。
母乳餵養之飲食忌諱之第三大忌
回奶食物！
韭菜、麥芽、大麥茶，花椒、八角、苦瓜，醃肉、田螺、大閘蟹，柿子、柚子、西瓜等都在回奶食物榜上。當然這些回奶食物並不是吃一次就會回奶，但是為了給寶寶提供優質乳汁，媽媽們還是適量少吃為好。
"2016中國居民膳食指南"在哺乳期飲食方面明確規定的飲食禁忌有：忌煙酒，遠離濃茶咖啡。
對，您沒看錯，需要嚴格避開的就是六個字——煙酒、濃茶、咖啡。
需要避開的部分我們也來分析一下，萬不得已，喝了一小杯酒或者咖啡怎麼辦？也不需要因此而斷了寶寶的口糧！
酒：酒精的危害只在於它能夠通過乳汁進入到寶寶的神經系統，進而對寶寶的心臟和肝臟等可能造成損傷，由此可見通過飲用米酒來下奶的方法並不科學。
但偶爾一次飲酒在300ml啤酒或者小半杯葡萄酒以內，也無需過於擔心。但是要儘量避免飲酒後立即哺乳，有可能的話儘量拉大時間間隔。
咖啡：雖然咖啡不被推薦。但偶爾的一次攝入200毫克以下咖啡因也在安全範圍內。
有人統計過，200mg咖啡因大概相當於1.3份星巴克大杯拿鐵、2.6份意式濃縮咖啡、6瓶可口可樂、8杯240ml的綠茶所含咖啡因的量。同樣於飲酒，要儘量拉大攝入咖啡因與哺乳的間隔。
母乳餵養之飲食忌諱之第四大忌
迷信盲從！
一般來說，凡是建議喝米酒，餐中使用大量紅糖、黑麻油，不讓喝水的月子餐，都沒有按照現代醫學進行指導，不建議大家參考。
千萬不要迷信明星們喝的“補氣下奶月子酒”和某寶上流傳的“催奶瘦身月子水”。
與其信這些，還不如科學方法補充營養，你們說是嗎？
有人說，哺乳期媽媽的飲食難度不亞於駕駛載人航太飛船，你可以上天，也可以登月，但是哺乳期的飲食問題，比這些都要難！
看完今天的文章，身為哺乳期媽媽的你是不是心裡更有底了？盡情享受喂哺這個神聖的過程吧！