1、以大豆為代表的豆類食物——定期食用大豆可對減肥瘦身產生一定效果 黃豆——減肥豐胸 黃豆裡含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的排毒和暢通。
2、紅豆——消除浮腫 紅豆能夠有效的消除水腫，排毒祛濕。多吃紅豆能減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。還可以幫助你通小腸利小便去腫脹，並且它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切，是女性減肥保健的最佳食物之一。
3、綠豆——排毒美容 綠豆具有非常強大的排毒功效，可以幫助我們清除體內頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運行。綠豆中除了含有豐富的營養物質之外，其中的有機酸更是降低脂肪的良品。
4、黑巧克力——可哥占70%以上的黑巧克力可有助於新陳代謝、燃燒脂肪，進而達到減肥的作用 黑可哥粉是由可哥豆去除外皮加工製成，減少脂肪量，留下了健康的食物纖維。
5、葡萄柚——葡萄柚中富含豐富的維生素C，還能增強飽腹感，葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
6、蜂蜜——加快身體新陳代謝，蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
7、蛋類——每天早餐吃個蛋有助減肥 雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，讓你輕鬆瘦。
溫馨提醒：適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。