羅馬不是一天建成的，脂肪也不是一夜堆積起來的，暴風雨前都有寧靜的預兆，你即將要發福之前，也會有信號暗示著你該控制飲食啦。這些信號能及時阻止住你發胖的腳步，如果你也中槍了，現在改還來得及哦~
1.邊看電視邊吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。如果此時不加以控制，一定就是發胖的前夕了。
2.很久沒想運動了
成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣。運動也可以是生活中的，上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等，總之，只要你想運動，總能抽出時間，要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。很久都不想運動了，脂肪開始囤積，自然要發胖了。
3.經常口渴
突然間很口渴，伴隨著出汗增加，預兆著身子的虛弱，說明是虛胖的表現。等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康，而且還有助於拒絕零食。
4.便秘
開始出現便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。便秘的後果不堪設想，不但會容易發胖，對身體各器官的健康也有直接影響。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，一定要多吃青菜。