每當食欲無處安放，
爆米花、薯片、炸雞…
通通都成了排解無聊的慰藉。
明知它們與減肥背道而馳，
卻還是欲罷不能！
難道就沒有解饞又不發胖的零食麼？
今天，吃貨菌就帶你走進“零食的海洋”,
教你怎麼吃零食既解饞又瘦身！
長期以來，人們對零食的慣性思維就是“吃了會長胖”。真相確實如此麼？實際上，只要選對、吃對零食，在一定程度上可以對減肥以及健康有很大幫助。
一起來看看該吃些什麼吧！
乳製品
乳製品富含優質蛋白、鈣、維生素和礦物質等營養物質，營養全面、易於消化吸收。常見的乳製品有普通牛奶、優酪乳，優酪乳含有的活性乳酸菌還有助於腸胃蠕動，有防治便秘的功效。市面上的那些各種水果味的，或者添加果肉的牛奶、優酪乳就儘量不要選啦，喝原味的最健康！
新鮮水果
水果通常是減肥人群零食的首選，能夠補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維。像蘋果、獼猴桃、葡萄柚等都是不錯的選擇。新鮮水果是好，但果汁就儘量少喝。無論是市面上的還是自己鮮榨的，大量的營養都會流失，尤其膳食纖維。更何況市面上的果汁添加了很多甜味劑、防腐劑等。
堅果類
堅果富含不飽和脂肪酸，能有效促進腸胃蠕動、防治便秘；同時能帶來飽腹感、抑制食量。但熱量偏高，所以吃的時候注意攝取量，一次至多吃10粒。除此之外，購買時也不要被“燒烤味”、“椒鹽味”的口味誘惑，這些都是高鹽、高油食品，小心發胖哦！
全麥麵包、燕麥片
全麥麵包和燕麥片富含膳食纖維，而且熱量較低，能夠迅速趕走饑餓，維持飽腹感，有效抑制下一餐的飯量。
海苔
海苔含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，有助於利尿、去水腫。同樣，選擇注意避免過油、過鹹、過度加工的海苔。
誰說減肥必須戒掉零食？
學會這樣吃，
零食、身材，
樣樣兼得！
請用美食增加你的美麗吧！