平常去看中醫時，經常會提及濕氣，怎樣才能知道自己是不是有濕氣呢？濕氣重有五個明顯的信號，下面一起來自檢一下吧？
1、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來。
2、清晨方便後，觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。
3、沒食欲，吃嘛嘛不香，吃一點就有點飽和噁心感。
4、起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，短期內體重明顯增加，表現為虛胖。
5、舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕。
夏天多雨濕熱，十個人有九個人體內有濕氣潛伏，威脅著我們的身體健康。很多人選擇拔罐祛濕，其實拔罐只能祛外濕，而且拔罐容易傷皮膚，內濕還得靠內調！如何內調呢？生活中有幾種食物祛濕效果非常好，一起來看看！
赤小豆薏米茶 醋泡薑
一說到祛濕，首先想到赤小豆和薏米，平時有時間可以煲粥喝。這個是赤小豆薏米茶，還添加了茯苓 、橘皮、荷葉、梔子、紫蘇葉，每天兩杯，可以從內到外調理身體，祛除體內濕氣，健脾胃，促進新陳代謝，還能塑身消小腹贅肉。而薑本身就有祛濕祛寒的作用，醋泡薑，還可以健脾胃，脾胃好了，濕氣問題也就解決了。
芡實薏米茶 茯苓餅
這個祛濕茶有赤小豆、芡實、薏米、蒲公英、大棗、玫瑰花製成，芡實能健脾養胃，蒲公英能加強利尿祛濕的作用，大棗和玫瑰花補血養顏，喝起來很滋潤，不僅祛濕消腫，還能調理氣色。茯苓是健脾胃的，這個茯苓餅白色的部分就是茯苓粉做的，不過用量比較少，祛濕效果自然沒有赤小豆薏米茶那麼好了，但是當做小零嘴還是很棒的。
玉米須茶 紅豆薏米粉
玉米須，在中醫上又被稱為龍鬚，平時被你扔了吧？它和山楂、陳皮、決明子、菊花等泡水喝，具有祛濕利尿之效，能消脂消水腫，每天一杯，排出體內毒素，養出好氣色和好身材。紅豆薏米粉，既能減肥，又不傷身體，它還能幫助身體祛濕，消水腫。還添加了枸杞燕麥等食材，精心研磨而成，口感細膩，是營養又美味的早餐食品。
夏天體內濕氣重，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。而且我們常常呆在空調環境中，體內濕氣也難以排出，因而影響健康。平常除了飲食習慣方面的調整，也要多些運動，讓體內濕氣不再侵襲，我們也更健康。