現代的中老年朋友們，一般都會有一些疾病。例如，三高（高血壓、高血脂、高血糖），動脈硬化，腰頸椎等等。但這些病都是可以預防的，比如多鍛煉，飲食清淡，修身養性等等。就算是吃一些堅果對身體都是非常有好處的，可以健腦，減緩視力衰退等，對健康很有益處。但不能多吃，容易消化不良，下面我們就一起看看堅果的功效
堅果1松子
松子被譽為“長壽果”，有很多的功效，中老年每天吃一點松子，對健康大有益處。它可以降血脂，預防心血管疾病，對中老年人保健又很大的作用，它還可以軟化血管，延緩衰老，對女性有美容養顏的功效。另外，多食松子還可以健腦，對預防老年癡呆也有很好的預防作用。
堅果2開心果
開心果被譽為“心臟之友”，中老年人每天吃幾粒開心果非常的健康，它可以降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。另外開心果中含有豐富的油脂，又潤腸通便的作用，有利於機體排毒。但是，開心果熱量很高，並含有較多的脂肪，血脂高的人要少吃。
堅果3南瓜子
男性朋友可以適當的多吃一些南瓜子哦，因為它有治療前列腺疾病的功效，每天吃50克左右的南瓜子，克有效的預防前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子還有補脾益氣，潤肺燥，驅蟲等功效，非常適合高血壓人群服用，但是胃熱的病人要少吃，會引起腹脹。