現代辦公多依賴電腦，所以上班族們日復一日長時間坐在電腦前，活動的減少和長時間的久坐都是造成自己腰、背、肩頸等部位問題的罪魁禍首。難道我們就這樣眼睜睜地看著自己的健康溜走嗎？一起來看一些在辦公室都能做到簡易舒展操吧，至少能夠對這些身體問題起到一定的舒緩作用。
1、 頭俯仰
頭用力向胸前低垂，後勁感到拉伸之後又向後仰，做到之後停止片刻，要感到頸部有發酸感才收回。或者兩手交叉抱頭，手往前使力而頭頸向後仰，你會感到頭頸真的有被按摩的感覺，勞累的部位特別舒服。
不管是長期久坐還是運動挫傷，腰部健康護理你都會需要這樣一條護腰。人體工學設計，背面有5根鋼板貼合式支撐減壓，減輕腰椎受力。有兩種高密度納米發熱墊片和保暖絨毛片兩種可以拆卸的墊片，功能不同但效果不錯，保護腰部可是非常重要的哦~
2、 聳肩
在打了一天字用了一天滑鼠的時候，你會覺得肩部太累了。適當站起來進行一下聳肩活動吧——反復進行一肩聳一肩降或是兩肩同時上下，也可以兩邊肩膀一上一下向前後環繞旋轉，你都能感覺肩膀得到了活動和放鬆。
肩頸捶打按摩器特別實用，之前辦公室有同事收到之後就開始嘗試，捶打的力度可以調節，基本上想要按摩的部位都能用到。自用很舒服，送給爸媽也貼心。
3、 頸部伸展
在勞累的時候站起來做這些動作，其實也是一種減壓和放鬆。頭部輕柔地斜向右側，右耳儘量挨住右肩，均勻地深呼吸，大約一分鐘之後換另一側。這個動作非常簡單，但是如果你能夠把眼前壓抑的辦公室畫面在腦子裡想像成你最喜歡的風景，調整呼吸、儘量放鬆，不止身體能得到放鬆，心情也能得到舒緩。
採用3D智慧貼合技術，能夠根據不同人的頸部曲線來進行自動調節，讓貼片能夠更緊密地與頸部貼合，浮動靈活多角度按摩，智慧遙控方便輕巧，頸部按摩隨時都能做。
4、 腰腹收緊
還是需要你站起來，兩腳分開與肩持平，腳尖向前。深呼吸然後將左手舉過頭頂，吐氣然後身體慢慢向右側傾斜，右手叉腰，正常呼吸保持動作，大約5-10秒之後將身體復位，換一個方位再重複同樣的動作。
這款腰部按摩儀可以實現腰部的往復拉伸、熱燙溫灸、光譜照療和震動按摩，只要放在沙發或者床上，躺上去就能輕鬆體驗。
這些看起來就非常簡單的動作並不會花費你太多的時間，又能説明我們改善身體的狀態。不過，辦公室的“小動作”只能起到一定的輔助作用，在下班、休息的時候，一定要記得進行適量的運動哦！