當我們打算要和肥胖打一場攻堅戰的時候，我們信誓旦旦，早上跑步，晚上節食，可是日子久而久之，你會發現這些方法並不是減掉贅肉最有效最快速的終結良策，節食會讓身體吃不消，運動量過大會讓自己吃不消，那怎麼辦呢？往下看！
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山藥
山藥是一種營養極高、但是熱量極地的健康保健食材。為什麼說山藥是肥胖的終結者呢？低脂肪，並且山藥中還具備多種營養物質，滋養身體的同時，大量的膳食纖維還可以很快的增強飽腹感，豐富的消化酶可促進腸胃蠕動、防止便秘、促進身體代謝，從而達到減脂的作用！
瘦身推薦：草決明纖飲
想要抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖，草決明纖體飲再合適不過了，它不僅能夠幫助體內脂肪進行分解，而且飲下去能夠洗去肚皮中積攢的油脂、毒素，讓你輕輕鬆松做回瘦美人！
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山藥咋吃？
1. 山藥豆腐羹
山藥豆腐羹不僅營養而且瘦身養顏，具體做法是將山藥和豆腐分別切成丁狀，在鍋中加入事先熬制好的骨頭湯，之後分別將三藥和豆腐放入鍋中，待沸騰之後，加入芡粉，調味料，撒上蔥花即可！
瘦身推薦：牡丹纖飲
牡丹纖體飲，多種天然減脂植物因數不僅能夠補充多種維生素，而且能夠在你的腸道中沖刷清洗，帶走你肚腹中的贅肉脂肪，讓你收腰，收腹，減尺寸，成就完美身材！
2. 桂花山藥粥
早晨來一碗桂花山藥粥，不僅開啟一天的營養早餐，還能減脂清腸。具體做法是，先將山藥切成片狀待用，之後將薏仁煮至半熟，放入山藥煮至粥熟，最後放入桂花即可。
瘦身推薦： 辣木籽
辣木籽，含有豐富的辣木籽油，每天飲用幾顆辣木籽，不僅能夠排毒、加速機體的新陳代謝，而且還能抵抗自然界中紫外線的侵略，具有美容養顏的神奇功效！
3. 清炒山藥絲
午餐如果不想吃得太油膩，那麼清淡的清炒山藥絲最合適不過了，將山藥去皮洗淨切成絲，備上切好的青椒絲，帶油鍋燒熱之後，依次放入煸炒，加入調料出鍋裝入盤中即可食用。
瘦身推薦：紅豆薏米粉
一杯元氣滿滿的紅豆薏米粉，作為減肥界必不可少的營養代餐，紅豆粉和薏米粉的合理科學搭配，不僅可以幫助你驅走濕胖體質，還能幫助你由內而外的打造出完美氣色！
不節食不運動，也可以坐著吃成瘦子，山藥無疑是肥胖者的終結菜，當然，如果覺得只吃山藥太過於單一，可以在平時配合一些其他的東西！
瘦身推薦：果蔬魔芋粥
果蔬魔芋粥，是天然水果蔬菜與穀物精心調配的健康代餐飲品，不僅富含蛋白質，氨基酸和多種礦物質，而且喝起來既有水果般的清香，又有穀物的純正口感，粒粒精心，香糯可口！