想必很多朋友都想著如何減肥最有效，其實這與我們的生活習慣息息相關，特別是早晨的時候，大家都知道“一日之計在於晨”，所以早晨如果我們養成良好習慣，會讓我們瘦身更加快。
因為早晨我們身體經過休息後，有很多廢棄物要排除，這個時候如果我們食用一些清腸的食物，能有效的將體內的毒素排出體外，因為很多人肥胖其實是因為身體毒素太多，導致代謝功能紊亂，從而脂肪就越來越多，所以毒素沒有了體重自然就輕了。如果長期堅持的話，讓你每個月瘦8斤都不是沒有可能哦。
-》紅豆薏米粉
個人超愛的一款早餐，它裡面含有紅豆和薏米成分，它們都是一種低熱量的食物，而且含有豐富的植物纖維，能促進腸道蠕動，將我們身體積累的廢棄物通過代謝排除體外。
-》青汁
青汁裡面含有豐富的酶和纖維素，它又被稱為腸道清道夫，能促進腸道的蠕動，早晨起來喝一杯的話，能起到很好的排毒作用，毒素沒有了，體重自然也就輕了。
-》酵素粉
它的口感吃起來有點像果凍一樣，在夏天特別合適了，水果味的口感，吃起來也很美味，關鍵是它是一種腸道的催化劑，能在減輕腸道的負擔情況下，將身體毒素有效的排出體外哦。
-》茯菊散代餐粉
這個代餐粉裡面含有山藥，茯苓等多種植物成分，它們有很好的利尿和清腸的作用，能將身體內的廢棄物通過尿液或者代謝等排除體外，做到真正健康的排毒，而且早餐用來代餐，可以讓你不節食的情況下減肥哦。
-》雲尚辣木籽
辣木籽是產量非常稀少的一種食物，它吃起來口感會稍微有點苦，但是吃完後再喝一杯水的話，會感覺嘴裡有種回甘，它對於腸胃和肝臟排毒都有非常好的效果。