對於咱們孕媽而言，整個懷孕期間最重要的一件事情就是“吃”了，咱們孕媽現在吃東西，要考慮的事情就多了，營養豐富那是必須的，但是在這裡我也要提醒寶媽們一句：懷孕期間也不要吃太多的大魚大肉，也要吃一些粗糧啊。
大魚大肉富含高脂肪、高蛋白，但是這樣的食物吃多了也會導致孕媽增重過多，這樣就對胎寶寶以及孕媽不好了。而粗糧之中包含有更多的微量元素以及維生素，並且其中的纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助孕媽消化，甚至還可以幫助胎寶寶的大腦發育呢。下面我們就一起來看一下哪些粗糧是孕媽應當多吃的。
1.紅豆
紅豆這種食物，有很強的利水作用，對於孕晚期總是出現水腫症狀的孕媽而言可真是一種好食物。除此之外，紅豆之中包含有比較多的鐵元素，可以緩解孕媽的貧血現象，還可以促進胎寶寶的腦細胞發育。
2.黃豆
黃豆可以說成是豆製品當中的貴族，它之中包含有比較豐富的蛋白質、氨基酸以及一種很特別的物質，這種物質可以刺激孕媽體內分泌比較的雌性激素，幫助胎寶寶在孕媽體內過得更加安穩舒適。
3.花生
花生這種食物富含鈣元素、脂肪酸、賴氨酸以及多種微量元素，其中脂肪酸可以降低孕媽體內膽固醇的含量，對孕婦的血液迴圈以及心臟都不錯，而賴氨酸這種物質可以促進胎寶寶大腦細胞發育，增強胎寶寶的記憶能力。
4.玉米
玉米這種食物之中包含有比較獨特的異麥芽低聚糖、維生素B6以及煙酸等多種營養物質，這些營養物質可以刺激孕媽體內的腸胃蠕動，緩解孕媽本身就容易出現的便秘問題。
5.黑豆
雖然與紅豆是一個大家族的，但是這兩者之間所包含的營養物質相差比較大，黑豆之中富含異黃酮以及卵磷脂，這兩種物質可以預防孕期女性出現妊娠期高血壓，並且黑豆之中包含有比較多的鈣，它可以幫助促進胎兒的骨骼發育。
咱們孕媽在懷孕之後，由於子宮的瘋狂增長就很有可能會出現腸胃被嚴重擠壓的現象，所以咱們孕媽的身體就會比較容易出現便秘等現象，而吃粗糧也可以很好的解決這個問題。
豆寶娘親，復旦醫學博士。寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~
有問題請諮詢 旺旺： 楊飛19908
寶媽們有孕產、餵養、護理、親子相關問題，可以直接留言諮詢哦~