就算每天跑步、健身，也不一定能擁有良好的身體線條，反而容易形成硬邦邦的肌肉，這是為什麼呢？那是因為沒有拉伸！運動並不會產生難看的肌肉，運動後沒有進行正確的拉伸，才會產生難看的肌肉。現在小編教大家幾個拉伸動作。
動作一：①平躺在墊子上；
②雙手自然放在兩側；
③兩腳掌相對緊貼著，收緊腹部。
動作二：
①坐在墊子上，背部挺直向前傾；
②兩腳屈膝，腳掌相對；
③收緊腹部，雙手握住雙腳。然後鬆開雙手放於身前，直臂撐住地面。
動作三：
①坐在墊子上，左腿向後伸直，腳尖繃直；
②右腿屈膝往前壓腿，身體向前挺直；
③收緊腹部，雙手放于身體前方，直臂撐住地面。
動作四：
①雙手直臂撐住地面，雙腳撐地，身體呈倒V型；
②背部挺直，收緊腹部；
③腿部屈膝，同時上身往下壓；
④然後腿部挺直，手臂與上身呈一條直線。
動作五：
①雙手直臂撐住地面；
②雙腳撐地，身體呈倒V型；
③背部挺直，收緊腹部；
④右腿向上高抬舉，與身體呈一條直線；
⑤然後腿部挺直，手臂與上身呈一條直線。
動作六：
①雙手直臂撐地，膝蓋跪在墊子上，腳尖著地；
②背部挺直，收緊腹部；
③身體慢慢往地上躺平，上身緊貼墊子與腿部；
④雙手屈膝撐地，頭部慢慢往上仰。
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【小編碎碎念】
小編今天就教大家這6個拉伸的動作，希望對大家有幫助，如果大家還有什麼建議和問題的話，歡迎在評論區留言哦~