什麼是意志？意志是自覺而有意識地確定目的，並調節自己 的行動，克服各種困難，去實現這一目的的心理過程。良好的意志 品質是實現人生理想目標的重要因素。
據新時代的理論認為，人要 獲得事業的成就，有三大因素：一是高科技的智力因素，二是堅強 的意志品質和能力，三是健康強壯的身體。而堅強的意志品質起 著決定性的作用。當然這是指內因，外部的條件和機遇也是不可 缺少的。
體育運動對培養意志品質有非常顯著的效果。在體育運動 中，能否獲得成績，在很大程度上取決於你意志努力的及時性和持 久性。例如，肌肉緊張時的意志努力——健美運動、舉重、推鉛球 等;注意緊張的意志努力——射擊、射箭等;克服疲勞和厭倦情緒 的意志努力——長跑、爬山、游泳、自行車等;克服危險的意志努力 ——跳水、跳高、體操等;嚴格訓練遵守生活制度的意志努力等。
良好的意志品質包括頑強性、果斷性、勇敢、主動性、自製性和 獨立性。 凡是每天堅持運動的人，都會遇到“犯懶不想動”的時候，這就 要戰勝自己，這種自己戰勝自己的努力，就會換來了健康的身體和頑強的意志力。