大家在運動減肥時，總認為出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，但事實並非如此，出汗與減脂之間並沒有必然的因果關係。不能單一從出汗多少來衡量減肥效果。
汗水裡的成份98%左右都是水份，和一些鹽，尿素，礦物質等。當我們瞭解出汗的生理原因和汗水的成份後，你就會明白出汗只是排水而已，脂肪是不會轉化成汗水排出來的！最重要的還是要運動！要把注意力放到科學運動上！
我們減肥靠運動，運動會消耗卡路里燃燒我們的脂肪，力量訓練還可以增加人體肌肉含量改變人體脂肪和肌肉成份，提高基礎代謝。
平板支撐
鍛煉腰腹肌。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳蹬地，身體離開地面。要注意肘關節和肩關節與身體要保持90度。
卷腹
仰臥於地上，屈膝，腳平放在地面上。像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離開地面，側重使用腹部的力量。
啞鈴、拉伸器健身
啞鈴、拉伸器可以方便的在室內進行運動，達到鍛煉上肌肉以及部分腰腹肌的目的。練習者應當根據自身情況量力而行，以防肌肉損傷。
健身球
健身球可以充分伸展你的上肢，因為球容易滾動，你只需要做出輕微調整，便可感受到手臂、肩、背和體側的充分拉伸。
讓你不出家門塑造體形，收穫健康！