一套高效燃脂動作，讓你分分鐘逆襲

減肥和減重其實是兩個不同的概念。

說到減肥，人們最先想起的地方應該就是健身房了。但是健身不一定需要去健身房，你就需要幾 個能在家裡也能鍛煉身體的動作。不去健身房也能媲美健身房的鍛煉效果。

鍛煉下面這些高效燃脂動作，堅持下去，很快你就是男神女神！

1、深蹲

2、跳躍深蹲

3、箭步蹲

4、V字兩頭起

5、屈膝平板支撐

6、平板支撐

7、側平板支撐

每個動作15次，迴圈2-3組。

體脂率高於30%的人要每天加30分鐘慢跑，堅持一個月，見證你逆襲。