俗話說：筋長一寸，命長一年。可見健身拉伸很重要。但是，如果拉伸不正確很容易給身體帶來傷害，特別是對肌肉韌帶，一不小心可能就會導致受傷。
那麼如何進行正確的拉伸呢？下面和幫主一起來看看。
1.拉伸的好處
鍛煉前的拉伸是預防關節和韌帶損傷以及提高運動性能的關鍵，同時降低在運動中收到的傷害。而鍛煉後拉伸還能防止手臂和腿部變粗。
2.拉伸的時候要注意拉伸時長
不同年齡階段的拉伸時長是不同的，一般常人最大拉伸狀態持續為15-20秒。
下面這些拉伸動作，能夠降低你在運動中收到的損傷，趕緊進行拉伸吧！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
記得健身前後一定要拉伸，而且是要做正確喲~