關於減肥的方法各種各樣，尤其是關於快速減肥的方法，但是大部分關於快速減肥的方法往往都是不健康不營養的，接下來為大家提供三種營養健康的快速減肥法，説明需要減肥的人群有效科學的減肥。
一、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物主要是由糖澱粉等組成，糖和澱粉進入血液會轉化成葡萄糖，當血糖過高，胰島素就會有壓力，大部分就會轉化成為脂肪儲存起來。如果你想要快速減肥，那麼就要每天降低一定的碳水化合物。
二、經常吃蛋白質
首先蛋白質會讓你有飽腹感，這樣胃口也會變小，其次就是蛋白質會增加新陳代謝的變化，每天一定要保持充足的蛋白質攝入。
三、保證良好的睡眠
熬夜也會長胖哦，良好的睡眠是最被低估的一種減肥方法，熬夜會導致身體某種物質的增加，饑餓感增加，也會阻礙新陳代謝。
想要迅速瘦20斤，不僅需要這些方法的堅持，還需要日常生活飲食的注意，那麼減肥期間吃些什麼更加有利於減肥呢，可以看看以下食物，幫你快速減肥哦。
【燕麥餅乾】
想知道減肥期間吃些什麼零食解饞又不會長胖，這款燕麥餅乾是很不錯的選擇哦，富含豐富的營養物質，可有效為身體補充能量，並且不用擔心它的熱量，因為燕麥是一款低脂低能的的食物，這款餅乾小袋獨立包裝，放在包包隨時抗餓。
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜和荷葉是生活中常見的平價營養的天然瘦身食品，雖然平價但是它們的減肥功效卻非常神奇，通過冬瓜荷葉製成的茶飲，每天喝一包，就會讓你有意想不到的效果，自己的體重正在不斷往下掉。
【紅豆薏米粉】
如果你的胖是因為濕氣重而導致的虛胖，那麼這款紅豆薏米粉一定不要錯過，紅豆和薏米都是針對虛胖的有效食品，可有效祛除體內濕氣，利尿除便，促進新陳代謝，濕氣沒有了，虛胖更不會存在了。
【酵素梅】
許多人都喜歡吃一些青梅，酸酸甜甜又解饞，這款酵素青梅精選優質青梅，味道沒有什麼變化，但是由於酵素的加入，可有效促進腸胃吸收，排除體內多餘的毒素，不管是真胖還是虛胖都可有效減肥哦。
【水果燕麥】
有許多的上班族或者學生党由於早晨時間不夠，往往會選擇一些路邊攤當早餐，不僅不衛生，一些食物的脂肪含量還很高。這款燕麥中加入許多水果顆粒，增添了一份營養和美味，並且只需要用熱水或牛奶沖泡，即泡即食，省事又方便。
【青汁】
青汁中含有大量的大麥若葉，採用優質的原料，泡一杯來喝口感細膩清香，並且富含豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動和吸收，排除體內垃圾和毒素，飯前飯後喝，可有效祛濕瘦身，效果很不錯哦。
【草決明纖飲】
這款飲品中含有著各種各樣的減肥古方食材，每一種都具有減肥的功效，並且純天然，所以也沒有任何副作用，每天早晨喝一杯，潤腸通便，清除前一天身體中的垃圾毒素，起到減肥瘦身的功效。