逛街的時候有看到膚白貌美的長腿姐姐，再轉身看下自己蘿蔔腿，大圓臉，3層游泳圈的肚子。告訴自己不能再胖著了，做好這些可以讓你月瘦10斤！
1.控制飲食
大吃大喝是一直是減肥的大忌，要合理的對待飲食。多吃粗糧，例如糙米，豆類；多喝水，早上可以喝一杯溫開水，促進代謝又可以增加飽腹感；少吃多餐，不吃刺激性的食物。
2.堅持運動
可以多做些有氧運動，慢跑，游泳，跳繩等。其中游泳的減肥效果非常好，在同等時間的運動過程中游泳消耗的卡路里是最多的。平時不要久坐不動，在閒置時間可以做些舒緩肌肉緊張的小活動。
-》早餐水果燕麥
燕麥是一種低糖，高能，高營養的食品，可以增加飽腹感，經常食用有減肥的功效。同時富含豐富的維生素，改善血液迴圈舒緩生活壓力，作為早餐是一種很好的選擇。
-》紅豆薏米粉
紅豆粥中富含豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，具有調節血糖，降血壓等功效配合同功效的薏米可以在給我們提供能量的同時美容養顏。
-》蜂蜜柚子茶
減肥過程中所吃的食物大都是比較清淡的，那麼蜂蜜柚子茶課可以給你帶來不一樣的體驗。柚子的清香酸甜加蜂蜜的甜蜜營養在苦澀的運動之後可以帶來能量和舒適。
-》青汁
夏天總是沒有食欲，但是減肥的同時也需要一定的營養，那青汁就是很好的選擇。沖飲喝豐富細膩，做蛋糕顏色美麗口感濃郁，在享受美味的同時還可以排毒瘦身。
-》黑咖啡
咖啡是上班党和學生党的必備，在無精打采的早上沖一杯濃郁的黑咖啡，配幾片全麥麵包，在提供一天能量的同時不會帶來過多的卡路里，元氣一整天。
-》檸檬幹
色澤明亮，氣味芬芳的檸檬帶給夏季的就是清爽的感覺，夏季很容易出汗身體裡的養分容易流失，可以直接使用的檸檬幹可以快速補充營養，簡單，方便攜帶。
-》酵素梅
和好閨蜜，朋友一起運動一起健身也要一起分享美味。酸甜的梅子給苦澀的運動過程帶來不一樣的體驗，有滋味不發胖，減肥的同時也有美味。