正常晚餐是在5點至6點，但是很多人會因為天氣熱，而等到8點9點的時候才吃晚餐，這樣不按時吃主餐，並且是臨近睡覺的時候來進食，也是致胖的原因所在！
其實對於吃來說，我們能做到的最好就是早吃好，中吃飽，晚吃少，但是國人很多都是將順序倒過來， 所以我們的身體都是肚腩突出的更多，那麼在國外別人是怎麼的吃晚餐的呢？
蔬菜，燕麥，湯，牛奶，等等？很多外國人都是會選擇低熱量低脂肪的食物來進行晚餐，接觸過老外的人都知道，晚餐的時候在餐桌上，總會能看到蔬菜沙拉和水果的影子，因為這都是他們晚餐必備的，那麼如果天天吃這些感覺會膩？今天就給大家奉上幾款方便飲食又能幫助瘦身的佳品！
-》黑芝麻核桃桑葚粉
晚餐要少吃，但是也要給身體補充一天中身體流失的營養，這款精選黑芝麻核桃桑葚製成的代餐粉，直接沖泡就能飲食，具有滋陰益腎，強筋骨和養發瘦身等功效，濃稠的口感在沖泡過後放涼吃的口感更佳。
-》紅豆薏米粉
紅豆薏米有很高的食療作用，最顯著的就是補血養顏祛濕，平時總是會被繁忙的工作困擾，沒時間給補身子，常備這款紅豆薏米粉在家中，不管是晚餐或者是平時餓的時候，都可以飲食，低熱量低脂肪以及大量的膳食纖維，吃著不會發胖還能幫助促進腸道蠕動。
-》水果燕麥片
水果燕麥片的口感就好像是一款熬夠火候的粥一般，吃著還餘味悠久，含有人體所需的多種營養成分，直接開水沖泡或者用牛奶沖泡一起飲食，能給身體更好的吸收營養，同時還能給你強飽腹感，是不錯的代餐佳選。
-》果蔬酵素粉
果蔬酵素有很多的作用有利於人體排毒瘦身，精選上百種果蔬經過提取精華製成，具有清腸通便，美白養顏和降三高防衰老等作用，晚飯忍不住要吃米飯，可以在飯前飯後各喝一杯酵素粉，增加飽腹感還能抑制腸道對脂肪的吸收哦。
-》葛根木瓜魔芋粉
相信很多妹子都喜歡豐胸食物吧？誰不想要傲人的胸姿呢？這款精選青木瓜和野生葛根、魔芋製成的代餐粉，能促進乳☆禁☆房二次發育，含有大量的膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助快速消化和吸收，濃密香醇的口感吃著餘味悠久。
-》燕麥餅乾
燕麥餅乾是很多老外家中都必備的食物之一，他們經常都會在晚餐和早餐的時候都會食用燕麥餅乾，但是不是單獨的吃，而是跟牛奶沖泡在碗裡攪拌吃，這樣營養會更加的豐富，以及令身體更快的吸收營養，飽腹感也是超強的哦。