夏至已過，食欲不振的苦夏季節正式來臨，還有梅雨季的困擾，人常常整月呆在室內，身體也進入緩慢的代謝狀態。此時，就需要根據氣候和自己的身體狀況對日常飲食進行些許調整。
對待酷夏胃口下降、食欲減退，乏力、疲倦、工作效率降低等現象，應該少吃些不易於消化的食物，像是一些大塊的肉類或者含糖量較高的甜食，轉而多食用一些能夠促進胃酸分泌、幫助腸胃蠕動的食物，以幫助消化、增強胃口。
常備酸酸甜甜的蒙牛酸酸乳就是一個不錯的選擇。酸味開胃是眾所周知的事情，但過於強調酸度，又會刺激腸胃，造成胃酸過多。蒙牛酸酸乳將濃縮果汁加入濃純的牛奶中，形成了有點兒甜，又不是太甜，有點兒酸，也不是太酸的恰到好處的舌尖體驗。
這個最悶熱的時節，昏昏欲睡、紅紅火火恍恍惚惚的你可能隨時都需要一杯提神醒腦的冰咖啡。日復一日喝冷萃雖然經典，但是也會因為太過單調而覺得乏味。其實冰咖啡還有很多奇思妙想的玩法，難熬的苦夏，還是應該來點兒新鮮的。在清爽的冰咖啡中加入濃醇的蒙牛特侖蘇有機奶，再淋上少許煉奶，營養的新高度成就冰咖啡的新口感。
主食常常是在夏季食欲不振的時候被認為是可以隨意忽略的部分，甚至有人認為天氣熱的時候就只吃蔬果好了，但長久以往則會對我們的腸胃造成損傷。這時候就可以將酸甜適中、入口輕柔的壽司醋加入米飯裡，增添食欲又解膩。
塗滿花生醬的麵包、香脆金黃的培根、巧克力穀物脆……這些的確是開啟一天的美好方式，但聽起來卻少了點活力，不適合炎炎苦夏。而自製一份簡單又美味的水果優酪乳冷飲可以為難熬的夏天帶來一絲輕快！沒有任何添加劑的蒙牛純甄酸牛奶純粹自然的味道和時令水果藍莓相結合，帶來夢幻的視覺享受和酸甜可口的味蕾刺激。讓乏味的夏天從早開始，充滿活力！
具有清涼解火、降溫消暑功效的酸梅湯是酷夏時節必不可少的飲品。如果你嫌自己熬制酸梅湯太過麻煩，可以選擇這種熬制好的濃縮型酸梅膏，隨時隨地都可以拿出來沖飲，非常方便，祛熱散暑的功效也絲毫不減。
俗話說“苦夏養生訣於清”，意思就是苦夏這個時候的飲食應該以清熱解暑、生津補液的清淡食物為主。冬瓜荷葉茶有清熱解毒、生津止渴的功效，尤其適合苦夏季節哦。