想提一個問題！各位寶寶們知道宿便的危害嗎？宿便不僅會讓你的肚子鼓鼓的還對你的健康有很大的危害！體內毒素排不出去，會讓你整個人都很難受！與其說說排不出宿便還不如說你在吃昨天的“粑粑”！哈哈哈哈哈!今天小編要教你5個趕走宿便的方法!快來試一試，能趕走你的小肚子哦！
1.起床後喝杯水
早晨起床喝杯水，可以刺激腸道內的運動，還能幫助你養成早晨排便的好習慣，能促進身體內的新陳代謝哦！如果在吃正餐前都喝一杯水的話，不僅可以增加我們的飽腹感，還能改善我們便秘的情況哦！
2.吃早餐
你要建立一個必須吃早餐的概念，但是大可不必注重早餐有多豐富，哪怕是一片麵包、一根香蕉對便秘有很大的作用呢！
3.睡前三小時禁食
在睡覺前三個小時如果還進食的話，那麼會讓你整個的消化與吸收都處於一個不成熟的狀態，導致那你的腸道功能停滯不前，容易引起便秘，而且如果飯後立刻就寢的話，會讓整個人都處於很興奮的狀態，還會導致失眠！所以睡前三小時不能吃東西哦！一定要克制自己！
4.每天運動30分鐘
加強運動可以促進新陳代謝，幫你能排出宿便哦！但是要注意的儘量在早上做運動，避免在晚上做劇烈運動，晚上可以去走走路、散散步，一樣可以提升腸胃的蠕動哦！
5.每天沐浴15分鐘
每天泡15分鐘，水溫要控制在40°左右。這樣可以慢慢提高你體內的溫度，促進體內脂肪的燃燒，還能促進睡眠，讓你有一個很好的狀態，迎接宿便的到來咯！
說到了這，除了要具備以上的特點之外，飲食也是相當重要的哦！吃的飽飽的，也不會胖，最佳的食物當然是營養代餐啦！接下來就讓小編給大家愛推薦一些吧！
紅豆薏米枸杞粉
妹子們，知道你們為什麼天天去健身房卻還是沒瘦下來嗎！這是因為你們體內濕氣太重哦，遠離濕氣就要選用紅豆薏米枸杞粉，他們不僅能滋補血氣，還能很有效的祛濕解毒哦，此外，它還能用來當做代餐粉，真是太實用啦！
魔芋代餐
一日三餐飲食不規律，常常吃錯食物，導致身體肥胖，怎麼辦！想要快速甩肉，用魔芋紫薯粥來作代餐哦，粥裡含有五穀雜糧果蔬膳食纖維，不僅能讓你告別饑餓，還能讓你告別油脂，並且能及時給工作繁忙的群體補充能量哦，快點來買哦，何樂不為呀？
紅豆薏米山藥粉
紅豆薏米粉，營養的食物，是每個減肥妹子的必需品呀！吃的不健康，永遠瘦不下來，紅豆薏米，補血補氣，還能有效地祛濕解毒，幫助你排出體內毒素，減少脂肪堆積，讓你每天都有活力，總有一天你會贏得大家的回頭率的！
黑芝麻核桃粉
很多妹子頭髮枯黃，很煩惱，多喝點黑芝麻核桃粉，還你一頭烏黑亮麗的頭髮。此外，很多想要瘦的美少女也可以讓它作為代餐粉哦，晚餐不要在吃的那麼油膩啦！它能讓你在遠離饑餓的同時，還能補充身體所需營養，並且能祛濕解毒哦，還不來試試！
紅豆薏米杏仁粉
天天去健身房蹲點，卻還是瘦不下來！雖然很氣，但我想告訴你，這是因為你體內濕氣太重啦，想要趕走它，一杯紅豆薏米杏仁粉是必備的，它不僅能美容養顏，還能夠祛濕消腫哦，讓你每天充滿活力，夏天快到了，你還不行動起來嗎？