孕媽有沒有經常出現一種情況，自從懷孕之後身體經常犯懶，四肢乏力，即便什麼都不做也會覺得困倦乏力。懷孕初期有這種情況就說明你是正常的，因為體內分泌的激素對胚胎進行保護，使孕媽行動遲緩，間接的減少孕媽的活動，為胚胎的生長發育節省能量。
但是有些孕媽還會疑惑，我都已經過了孕早期的三個月了，為什麼還是總出現困倦乏力的趕腳呢。那是因為季節的更替，使孕媽的身體被迫做出一些調整，生理變化需要隨著季節的改變而改變。
隨著天氣逐漸升溫，孕媽體內的新陳代謝越來越旺盛，毛細血管舒張，身體的耗氧量也有大幅度的增加，導致大腦的供氧量缺乏。孕媽總是會覺得困倦思睡，進出初春時分，這種情況就會變得很明顯，雖然有些孕媽非常嗜睡，但是起床之後卻總覺得沒睡好，哈欠連天。
除了季節的轉換使孕媽的身體一時之間無法適應，另外一方面的原因是因為春季濕氣太重，體質弱的孕媽很容易收到濕氣的侵襲，出現困倦嗜睡、精力難以集中、食欲下降等情況。但是孕媽如何判斷體內是否有濕氣呢，別著急，通過身體的這四個徵兆就能輕鬆判斷。
一．大便黏膩
每次拉大便的時候，孕媽總是有一種欲拉還休的感覺，感覺總有大便堵在肛門沒有排盡。而且拉來出的大便不成形，黏膩經常站在馬桶上，很難沖下去。出現這種情況，就說明孕媽的體內已經有濕氣滯留了，並且消化系統出現了問題。
二．舌苔厚膩
如果孕媽總是覺得自己的舌苔厚膩、舌頭腫大且邊緣有齒痕、口腔有異味，那基本已經可以斷定孕媽體內含濕了。
三．面部、頭髮總是油膩膩
體內濕氣重的孕媽還有一個表現，頭髮、面部總是愛出油，即便是剛洗過沒多久也會出現油膩的情況。
四．精神狀態差
精神狀態不佳也是體內濕氣重的一個重要表現，孕媽時常會覺得頭沉、四肢沉重，好像身上攜帶著重物一樣。
孕期體內濕氣重在南方又被稱之為“胎毒”，很多孕媽到了孕晚期都會去胎毒，擔心體內的“毒素”傳遞到胎寶寶的身上，將來生出來的寶寶易得濕疹。其實去除濕氣，不僅僅是孕晚期的工作，如果孕媽出現了上述的四個症狀，就應該第一時間除濕。
一．保證充足的睡眠
懷孕期間孕媽要保證充足的睡眠時間，身體乏了之後要進行適當的休息，不要強忍困意。有效的睡眠能夠提高孕媽身體的抵抗力，緩解體內濕氣重的情況。
二．孕期適當運動
懷孕之後本來就比較勞累，現在又加上身體乏力，很多孕媽變得特變宅，不喜歡運動。事實上，進行適當的運動，能夠緩解孕媽困倦的情況，也有利於加快身體的新陳代謝，汗液的蒸發有利於濕氣的排出。
三．衣物要寬鬆
准媽媽衣物的選擇儘量寬鬆，緊身衣物雖然能夠塑造孕媽的曲線美，但是不利於體內濕氣的代謝與蒸發。
四．食療祛濕
體內濕氣重的孕媽可以多吃一些排除濕氣的食物，多喝水，加快身體的新陳代謝。
參考文獻：
《海蒂懷孕大百科》 海蒂·麥考夫，全球最暢銷的孕產育兒書作家，被《時代》週刊評選為2011年度“世界*影響力的100人之一”
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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