不少胖妹子每天拼命健身，可還是瘦不下去。而近九成的妹子每天都不需要刻意增加鍛煉時間，改善睡眠習慣，就能成功保持姣好身材。睡眠缺失，就會影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加，脂肪儲存增多，肥胖就跟著來啦。那好的睡眠習慣怎麼做呢？
1.每天睡足7.5小時
睡眠時間少於7.5小時，易導致荷爾蒙失調，但並不是睡得越多瘦身效果越好，需要的是適合自己的睡眠長度。
2.打造良好的睡眠環境
建立一套睡前活動模式和好的環境，能放鬆身心，儘快進入睡眠狀態，提高睡眠品質。
睡得好，吃得也好，那減肥才更高效噢！
【 草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【 牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【 大麥若葉青汁 】
晚上睡覺前可以來上一杯大麥若葉青汁，用精心挑選的大麥幼葉加工製成，滿口的香草味，原生態好味道。能平衡酸堿代謝，其中的纖維質還能促進腸胃蠕動，利於排出宿便，還能不瘦嗎？
【 洛神花茶 】
集合洛神花和多種花草一起泡制而成的洛神花茶是一款淡香型茶飲，色澤偏紅，口感濃郁，特別適合在晚飯後飲用，能提高機體新陳代謝速率，利尿通便，還有凝神靜氣的效果，讓你睡覺減肥兩不誤噢！