「我也想運動瘦腿，可是我真的很懶，除了睡前的 10 分鐘，拿不出別的時間……」
這話，是不是說出了你的心聲？其實……
床上，確實可以瘦
不信？試一試下面幾個動作。
當然了，它們也不只是幫你瘦腿噠，而是能同時幫你強化腰腹核心肌肉，讓小肚子也變得更緊實的動作。注意模特小人的表情喲。
1. 仰臥轉腿
圖片來源：Naver blog
先全身躺平，小腿微曲，抬離地面。
兩條腿一起向一側旋轉，在空中畫圈，再畫圈，繼續畫圈……幅度可以盡可能大，速度不要太快，特別是放下的時候要穩當。
2. 空中腳踏車
圖片來源：Naver blog
身體平躺，將雙腿懸空，儘量向上抬，朝正上方做踩腳踏車的動作，要注意保持身體平衡穩定。
做多少個呢？做到「哎喲我不行了」為止算一組。
3. 反向卷腹
圖片來源：Naver blog
平躺在床上，雙手放在身體兩側，手掌向下，兩隻腳並在一起。
收緊腹部肌肉，儘量將腿和屁股向上抬起到能離開地面。這才是真正的「征服重力」好嗎？！
4. 抬腿卷腹
圖片來源：Naver blog
平躺在床上，收緊腹部肌肉，一條腿可以彎曲，也可以伸直、微微抬離地面。
另一條腿先豎起，再緩緩下落（不要像上圖裡這麼急速放回啦……畫錯了），保持 1～2 秒，回到起始位置，換另一條腿。無盡地重複虐自己……
最後，大家都看清楚模特小人的表情了沒？
要相信，運動時的你是最美的。
來源：丁香醫生