腿粗是因為胯寬？其實還有“假胯寬”！

很多女生都覺得自己的胯很寬，甚至比男生的還寬，但是你真的分清了什麼是真胯寬，什麼是假胯寬了嗎？由於生育的需要，女生的胯天生就比男生的寬，很多女生在上高中之後骨盆就開始發育，會發現自己的胯越來越寬，但是你到底是真寬還是假款呢？

1.怎樣分辨真寬還是假寬？

有些女性胯寬很好看，然而有些女性的胯卻顯得腿很短，這就是因為這是假胯寬。那麼胯在什麼位置呢？就是女生的骨盆最側面的上端，胯部是腰部和大腿的銜接部位，如果胯部較寬，會顯得上身和下身的銜接更加自然，所以會給別人一種腰很細，腿很長的感覺，雖然胯寬，但是很好看，這就是真胯寬。而有些女生，身體較寬的部位不在胯部，而是在大腿根部，所以看起來腿很粗，很短，胯部還有一種誇張的很寬的視覺效果，這就是假胯寬。

2.假胯寬是怎樣形成的呢？

首先，某些女性的骨盆構造可能天生比較寬，再加上大腿根部的贅肉，會顯得更加寬大。

還有一個很大的原因就是腿型，有的女生會腿部內旋，這樣很容易發展成假胯寬，那麼什麼叫腿部內旋呢？意思就是股骨在屈位的時候，大腿表現出的形態為內收，這種形態在一定程度上和中國的傳統有關，因為女生的傳統坐姿要求女生將腿併攏夾住，而有些女生只是夾住了大腿，在坐下時將小腿分開，久而久之，就會造成腿部的內旋。

3.怎樣瘦胯呢？

小編今天介紹的方法主要是針對假胯寬的MM們，因為真胯寬並不會顯得腿短，反而很好看，而且這是骨盆原因，人為不易改變，

爬樓梯: 爬樓梯是一個公認的減肥方法，因為不僅簡單有效，而且幾乎沒有什麼成本，但是卻很少有MM們用這種方法，因為爬樓梯非常的累，只爬幾層可能很多MM就堅持不住了，但是只要堅持下來，每次邁兩個臺階，可以有效的鍛煉腿部，拉動大腿和臀部的肌肉，長期以來就可以使臀部變得更緊實，使胯部看起來更瘦。

推牆: 這套動作也非常簡單，就是指兩條腿並在一起，手用力撐牆，腿伸直，隨後臀部開始向外部伸展，堅持十秒鐘，然後再朝牆的方向靠近，堅持十秒，重複做幾次。這個方法在辦公室的時候也可以做，非常簡單，也不會流很多汗，不僅對臀部的塑性有效果，還可以收腹，使小腹變得緊實。

立姿蹲舉: 這個動作最好的輔助工具是彈力繩或跳繩，但是空手做也會起到鍛煉的作用。如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳之間保持肩部的間距，並且踩住彈力繩或者是跳繩，然後手抓住繩子放在肩部，身體向下蹲，然後使大腿和小腿之間的角度大約為90度，保持8秒鐘再站起來，寶寶們可以根據自身的情況調整做這套動作的次數，但是一定要堅持下來哦！

前後步蹲舉: 這套動作和上一套差不多，也可以借助彈力繩或跳繩這樣的工具，只不過是腳踩住繩子後，雙腳成前後的姿勢，然後身體向下蹲，是兩條腿的大腿和小腿成90度。