小七身邊有個熱愛健身的男生,每次和他一起上健身課的時候,就可以看到他強健的肌!肉!型男啊!再看看我們組那比我還瘦的男生,簡直辣!眼!睛!
我相信肯定存在一定數量的男生不知道怎麼變帥、長肌肉!善良可愛的小七就去請教他是如何練出一身肌肉還保持好身材。我總結了一下,除了堅持鍛煉運動,也就幾個注意事項。
①少飲酒
每次家裡來會喝酒的客人做客的時候,那這一餐飯起碼要三四個小時才能結束了!擁有一定生活常識的你們一定知道過度喝酒會影響健康!除此之外喝酒還會讓你長胖!因為你們離不開的下酒菜都是寫高熱量、高脂肪的菜品啊!
最重要的一點是它還會影響你的肌肉的增長減慢啊!如果你再訓練前一天喝了酒,那你第二天就會沒有足夠的體力鍛煉了!
②控制糖分的攝入
小七查閱了許多資料,我深深地知道糖對於人體的危害有多大!首先它會讓你增胖,其次它還會提供能量給癌細胞繁殖。
自從知道這件事後,小七看到可口可樂等碳酸飲料都有深深的陰影啊!
③適當的飲食量
一般你羡慕的好身材的人是不會有暴飲暴食的壞毛病。你如果在晚上給自己加餐,把自己吃撐了,然後睡覺了。!
那你就要胖了,你在睡覺的時候,消化系統是不會工作的,那以為你肚子裡沒有被消化完的食物會轉變為脂肪!
④一定要吃早餐
小七發現身邊的同齡人包括我自己特別喜歡晚起、賴床。於是,就會出現經常不吃早餐的現象。其實我們都深知肚明,這是不健康的習慣。如果你想練出一身肌肉,那你一定要吃早餐,而且要保證早餐的品質!
都說堅持就會勝利,上面提到的四點是最基本的,你們看完後一定要記在自己的小本本上!實際上,只有這些是遠遠不夠的!仔細想想我們練出肌肉不就是想讓自己變man,人靠衣裝馬靠鞍。一身有心機的打扮可以幫到你很多!
接下來小七要推薦肌肉男私藏的衣櫥啦!!!
【印花短袖】
白色的底色以及字母印花個性張揚,盡顯都市街頭時尚潮流,圓領經典的款式運動休閒,青春活力彰顯簡約不過時。
【鬼面原創T恤】
簡約個性,時尚又不失潮流的T恤,條紋與圖案的配合,將你的不羈張揚和最男人的氣息完全釋放,這個季節,你的男人味席捲全場,用硬漢的姿態面對一切挑戰和質疑,並且輕鬆的擊碎他們。
【落肩肩感T恤】
設計上採用了今年流行的落肩版型,後背的字母漫畫塗鴉彰顯了你的個性。全黑的搭配加上下裝層次感的疊穿,加雙高街感的RO鞋子。這樣簡單的組合才最潮!
【寬鬆工裝褲】
直筒工裝長褲,回頭率很高的一款褲子。潮牌水洗直筒工裝長褲,上身整體感覺比較有型,非常百搭的一款休閒褲。 風靡歐洲的工裝褲,穿出休閒大氣範,讓你做個硬朗的男子 。 選用優質面料,不僅舒適還非常百搭,舒適柔軟,做工精緻,可以駕馭任何風格。
【工裝貼袋休閒男款五分褲ifashion】
工裝貼袋休閒褲,高密針織仿麻肌理,垂感和質感都很到位~ 貼袋細節搭配設計感的飄帶細節,上身版型經過多次調整,無論怎麼搭都適合。
【2017夏季休閒百搭跑步男鞋】
最後小七推薦一款他健身離不開的鞋!這款潮流男士增高板鞋作為17年春夏最火的高性價比鞋款,透氣的鞋面在運動的時候穿著特別的輕盈(其實是讓腳臭味不那麼大!)。與此同時,後跟的厚度也是讓人喜愛,穿穿你就造了!
嗯,你滿意嗎?什麼?你要變成型男啦?那小七要撤啦!
(文/Felicia)