在這個露肉的季節，如果有雙強壯的臂膀，配上無袖的背心，是不是顯得又MAN又有男人味，女神也肯定會對你另眼相看哦。如果沒有也沒關係，只要常練以下幾個動作，你的雙臂馬上就能強壯起來！
肱三頭肌
1.拉力器屈臂下壓
2.啞鈴頸後臂屈伸
3.俯身單臂啞鈴臂屈伸
肱二頭肌
1.反握引體向上
2.啞鈴彎舉
3.繩索彎舉
4.杠鈴彎舉
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肱三頭肌
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