健身本是一件有益身心健康的事情，但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了。健身後有哪些雷區是不能觸碰的？
1． 健身後立刻蹲坐休息
健身訓練後難免會累，但很多人都是一健身完，器械一扔，就蹲坐到一旁休息去了，想著恢復後還能提高訓練能力。
其實，運動時會加速身體的血液迴圈，如果在停止鍛煉後立刻蹲坐休息，會阻礙下肢的血液迴圈，不僅讓肌肉得不到休息和恢復，然而還會使肌肉更加疲勞。
建議：運動後調整呼吸節奏，做拉伸動作，有利於促使四肢血液回流心臟，加速恢復體能、消除疲勞。
2． 健身後大量飲水
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，但這個時候大量飲水會使身體排汗增加，導致體內鹽分的流失，易導致肌肉痙攣，而且，過量飲水會加重心臟的負擔。
建議：飲水少量多次。
3． 健身後吹空調/洗冷水澡
運動時身體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，如果運動後立即走進冷氣空調房間或洗冷水澡，會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
建議：健身後應該等體表溫度恢復正常。再吹冷風或沖涼，或者用接近體溫的水沖洗。
4． 健身後立刻吃飯
運動時，神經中樞處於高度興奮的狀態，在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統，則會加強對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液進行重新分配，血液大部分集中在四肢，消化器官較弱。運動後，胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少
如果急忙吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。
建議：運動結束後休息30~40分鐘後再吃飯。
5． 健身後貪吃冷飲
健身後身體會向肌肉與體表集中供血，消化系統仍處在抑制狀態，供能低下，此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發胃腸道疾病。
建議：少量補充白開水或鹽水。
6． 健身後吃甜食
可能很多人覺得運動時消耗大量的能量，過後吃甜食能及時補充體能，但運動後吃甜食會消耗大量維生素B12。影響體力的恢復，疲勞感增加。
建議：運動休息片刻後可補充適量碳水和蛋白粉。小編推薦一波適合亞洲人士的蛋白粉，讓你更快吸收營養。
康比特健肌粉二代，蛋白：碳水：微量元素=5：4：1，精准配比，適合亞洲體質的增肌方案，並且模擬肌肉生長的體內環境，添加維生素B6及活性植物因數（山藥粉），促進生長，更易吸收。
選自美國進口奶源，甄選美國優質乳清蛋白全面營養，蛋白質含量約為75%，性價比很高。乳清蛋白能夠提供必需氨基酸，緩解肌肉酸痛，海洋魚低聚肽快速吸收，促進肌肉和肌腱組織的修復。
白金增肌粉配合2%低脂牛奶飲用時每份可提供184克碳水化合物，滿足每日身體能量需求，收穫更好的訓練效果。同時白金健肌粉採用濃縮、分離、水解三種乳清蛋白，保證效率、純淨度與氨基酸全面性，為初級健身者打下堅實的蛋白營養基礎。
採用錯流細微過濾生產工藝保證乳清蛋白純度，確保蛋白質生物活性及吸收率，每份含5.4克支鏈氨基酸和11.6克必需氨基酸，營養更加均衡。
三分練七分吃，補充營養是建設非常重要的環節，紐西蘭進口乳清蛋白，牛磺酸專為運動鍛煉設計，MCT功能運動能量配方，複合蛋白多重梯度利用，讓你的運動更加高效。
劇烈的肌肉運動導致大量排汗，使體內維生素周轉加速。而礦物質對維持機體的正常興奮有重要的作用。膳食纖維可以促進腸蠕動，促進腸道細菌的發酵，有助通便。膳食纖維容易產生飽腹感，減少熱量的攝取和脂肪的積聚。
各位健身的小夥伴在努力魯鐵道同時，也不要忘記補充營養哦！