仙女們好~今天bebe要跟大家說說睡眠時間這件事，工作忙、應酬多、通宵看電視或打遊戲，很多時候我們不得不“擠走”睡眠來填補白天不夠用的時間，不知不覺間睡眠就欠下了債。很多人抱著僥倖的心理，認為少睡幾十分鐘或幾小時沒啥大事兒，然而，“睡眠債”是會累積的，如果對其置之不理，結果將會很嚴重！
長期缺覺最傷哪？不同年齡段的最佳睡眠時間分別是多少？熬夜了，睡一覺就能補回來？如何養成良好的睡眠習慣？現在為你一一解答。
睡不夠，“顏值”大幅度下降，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，下面是她連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。
△連續五天睡滿8個小時
△連續五天只睡6個小時
不夠震撼？下面的對比照，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。先看看女生的變化：
再來看看男生不夠睡又是怎麼樣的呢？
這些事例告訴我們，平時真的是要睡夠，bebe還想告訴仙女們平時也一定要注意好皮膚護理，塗抹護膚品的順序也要對哦~不然的話會影響顏值哦~
第一步：潔面
清潔永遠是護膚的首要步驟，清潔臉部污垢，若清潔的不徹底，皮膚容易變得乾澀、粗糙、粗大。早上起來只用洗面乳洗臉就行了，晚上的話，要先用卸妝乳，然後再用洗面乳。
日本Eventan璦微丹洗面乳
【種草推薦】深層清潔，補水保濕和美白，深層清潔的氨基酸泡沫，輕揉軟綿，按摩刷頭，深層補水，有效保濕，按摩清洗臉頰，讓你輕鬆解決肌膚煩惱問題。使用刷頭，有效清除皮膚表面的污漬，去除毒素，多種氨基酸讓你的皮膚變得更加亮白！
第二步：水
水，即是化妝水。由於水可以達到二次清潔的效果，所以建議是用化妝棉來推，但要記住用水的本質是要肌膚補水。如果想要保濕，那就用手直接拍臉上，但是要注意手要保持清潔而且力道不能太重哦，輕拍就可以。無論用哪種方法，都要皮膚感到不幹為止。
韓束爽膚水
【種草理由】這款產品可以對於我們的肌膚毛孔進行，有效的，徹底的清潔，讓毛孔更透徹，讓肌膚更清爽！有著十分不錯的補水控油功效，保持肌膚表面的水油平衡，讓肌膚可以保持在健康的狀態，因為採用的成分都是天然植物萃取，使用的過程會感覺肌膚舒適不刺激，還會散發淡淡的清香哦！
第三步：眼霜
25歲後才能用眼霜，這種說法不知是從什麼時候開始風行。但是18歲開始膠原蛋白就在流失，以及一些表情豐富的大眼姑娘，可能需要更早哦!因此，眼霜要在18~20歲就開始用了。
lilia眼霜
【種草理由】通透輕盈的精華質地，清爽易於吸收。蘊含抗衰老成分，緊致肌膚，淡化細紋和皺紋，改善皮膚彈性。融合透明質酸等精華成分，改善粗糙、鬆弛、暗沉等現象，令肌膚充滿活力，彈性十足。
第四步：肌底液
經過清潔和爽膚之後，肌膚需要一瓶肌底液來打好基礎，肌底液是幫助吸收的，各種護膚產品，他們的營養，精華，幫助肌膚打開毛孔，讓精華更容易被肌膚接受，這就是肌底液的主要工作。
美麗加芬茶樹原液精華
【種草理由】不僅輕薄透氣，還能高效鎖住水分，使肌膚獲得滿滿的營養補充。它蘊含豐盈精華，上臉將一整天的肌膚壓力卸載，並促進細胞新陳代謝，令膚質變得緊致健康。
第五步：精華
使用精華液前應將雙手搓熱，將精華液倒在手上均勻的擦在臉上，注意精華成分要避開眼周肌膚，按照由下到上、由外至內的方式輕柔按壓，確保精華成分的完全吸收。最後用手指肚輕輕拍打臉部100-300下直至精華全部吸收。
金絲玉帛膠原蛋白
【種草理由】密集補水，並在肌膚上形成保護水膜，重建肌膚健康水迴圈，讓肌膚處於水油均衡的健康狀態，更好抵抗外界侵害；緩解和預防因缺水和環境污染引起的乾燥、細紋；補充膠原蛋白，使肌膚回復光澤、彈性，更加細嫩。採用真空泵設計，初次使用時需要多按壓幾次內液體才會噴出。
第六步：乳液/面霜
這裡又要給大家拔草一個誤區，有很多女性會把補水保濕混為一談，但補水是補水，保濕是保濕。補水的工作主要交給化妝水來做，而乳液則主要是負責保濕。記住!水之後你可以不用精華但是一定要用乳液!不然上完水，空氣會連著帶走肌膚裡本來的水分，從而更幹。
蘆薈膠
【種草推薦】對肌膚不會產生傷害，給肌膚帶來多重的呵護，保濕力度好，持久保濕，讓身體的肌膚處於水潤的狀態，而且還很滋養肌膚的哦，同時一定程度上還能起到緊致透亮的效果，讓你的而肌膚更加的光滑和柔嫩。
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