心理學界把學習分為三個區，一個是舒適區，這個地方的東西或領域你全會，都拿手，最擅長，在這待著很舒服；一個是恐慌區，這個地方的東西你都不會；介於這兩者之間的是學習區，也叫脫離舒適區
水的恐懼
從初學游泳來講，主要是初學者不熟悉水性，不瞭解水的環境而產生的怕水恐懼心理。 很多人即使在享受游泳的愜意感覺的同時，也不會忘了游泳時不小心喝水，以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的痛苦，甚至還會擔心喝了水身體會不會有什麼問題，怕水的主要心理所在
舒適區
這個地方你全會，全拿手，全擅長，在這待著很舒服，比如有些人學會蛙泳後，想要試試學自由泳，但練了幾次，因為不會換氣老是嗆水，就不再練習了，因為你在這個領域裡感覺不舒服，不擅長，所以以後游泳就遊自己熟悉的蛙泳算了。那麼如果你想成為游泳高手的話，你就要跳出自己的舒適區。
超越自己
搞運動學研究的人發現，那些普通的運動員，就會拼命練自己已經掌握了的動作，而高手就會挑戰那些高難度的動作。就像賽車手在賽場上比賽的過程中，每一個動作都是有意識的，絕不會讓他進入下意識的狀態。比如平時我們開車，就是開著開著覺得很熟練了，全部是下意識狀態。這就是業餘的人和高手的區別
普通人永遠處在那個舒適區，做著自己擅長的事；而高手則脫離舒適區，進入學習區，不斷挑戰自己，持續做自己不會做的事。所以要想成為一個游泳高手，就必須脫離舒適區，進入學習區