大家是不是經常會想為什麼我學游泳這麼久了，卻沒什麼提高，連隔壁泳道的熊孩子都游不過，這就很僵了丫，喏，這裡有10條秘笈，做好了保你突飛猛進，傲視游泳館！
1.滑行
你想遊的更快，一定要把滑行給利用起來，但是滑行的距離，一定要好好把握，千萬不能過度滑行，當然，一開始適應這個滑行距離的時候，你可以滑遠一點，然後一次一次縮短它，直到你感覺對了為止。
2.控制你的呼吸
控制你的呼吸，快速吸氣，慢慢吐氣。
3.去感受水
提高水感是最緊要的事，理論再扎實，都比不上一句走水，所以要多去遊，多玩水。
4.在更小的橫截範圍內練習
一條泳道很寬，但是你要學會佔用更細的面積，因為你的身體在前行的時候，太寬的動作同時意味著更大的阻力。
5.放鬆練習
在你游泳的時候，你的肌肉緊繃著，你的血液快速的從心臟流出，如果你突然停止訓練，你的心臟和身體都承受巨大的壓力，在每次強度游泳之後，一定要加入放鬆練習。無論是準備上岸還是下一個強度練習，每次一個10-20分鐘的放鬆練習能讓你的身體回到正常狀態。
6.用上你的腿
很多小夥伴在游泳的時候，把大部分的注意力都放在上半身，可是，無論什麼泳姿，腿部都是非常非常重要的，多把注意力放在你的腿上，提升你的打腿吧
7.身體滾動
對於自由泳和仰泳來說，好的身體滾動能大大提高速度，利用全身的大肌肉群去推動你前進。同樣，滾動能減低阻力，也有效地減少傷痛的風險。
8.用上你的大肌肉群
用上你的整塊背部和胸部肌肉，他們都超有力的，比你的肩膀和手臂都有力的多。
9.腳踝柔韌性
腳腕柔韌性在游泳中的重要程度可能超乎你的想像，畢竟，這就是你的鰭啊。如果你的腳踝和跳芭蕾舞的那麼靈活，可以大大減低游泳時候的阻力並且增加打腿的效率。
10.力量訓練
如果你想游泳遊的快，只靠水下練習的話，那效率就低了，如果你真的想提高你在泳池裡的速度，那就多去健身房做做力量訓練吧。
對於一般的游泳愛好者，最好的提升自己的方式就是：看其他專業選手是怎麼做的，看看正確的泳姿應該是怎樣的，試試去教一些比你更新手更慢的同學，能給你的游泳技術有很多啟發。