防曬霜、遮陽傘、太陽帽......湊齊了所有防曬裝備，卻不幸的發現：年年都防曬，天天都曬黑！
不是防曬裝備不夠好，而是你還忽視了一道特殊防線——食物。生活中有些食物，可能會讓你“越吃越黑”！
感光食物，可直接或間接地增加與黑色素生成有關物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害，導致變黑或長斑。
[常見的感光食物]
萵苣、香菜、芹菜、菠菜、韭菜、紫菜、田螺、紅豆、檸檬、橘子、木瓜、芒果、無花果等。
為了減少人體的感光反應，建議不要在中午光照強烈的時候食用感光食物。可在晚餐進食，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。
夏日的驕陽可不比冬日那般溫情。抵抗紫外線，防止肌膚衰老刻不容緩！常吃這些食物，好處堪比防曬霜！
NO1番茄
番茄富含抗氧化劑“番茄紅素”，能有效保護細胞DHA免受自由基損害。有研究表明：每天攝入16毫克番茄紅素，可以將曬傷的危險係數下降40%。
番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的強抗氧化劑之一，可以延緩衰老。吃一個生番茄，只能吸收0.05毫克的番茄紅素，吃一粒番茄紅素相當於吃15個生番茄。尤其適合男性，增強免疫力。
NO2西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。此外，這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
NO3西瓜
西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能有效預防皮膚曬後變黑。
NO4蘋果
蘋果是最常見的水果之一，它對於防曬最有效的部分其實是經常被我們削去的蘋果皮。蘋果皮中不僅含有豐富的維C成分，其中的“蘋果多酚”還能對抗紫外線照射後產生活性氧的危害。
NO5牛油果
牛油果中含有的單不飽和脂肪酸，能幫助肌膚對抗紫外線，緩解過敏和炎症，增加皮膚彈性。
NO6草莓
草莓屬於漿果，其中豐富的多酚物質，能幫助抑制黑色素的生成。
NO7枸杞
多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。並且在枸杞中富含枸杞多糖，已被多項研究證明具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射等作用。
◆北京衛視《養生堂》節目 官方運營號
◆關注我們，愛生活更懂健康~