防曬霜、遮陽傘、太陽帽......湊齊了所有防曬裝備,卻不幸的發現:年年都防曬,天天都曬黑!
不是防曬裝備不夠好,而是你還忽視了一道特殊防線——食物。生活中有些食物,可能會讓你“越吃越黑”!
感光食物,可直接或間接地增加與黑色素生成有關物質的數量與活性,這類食物吃多了,會令肌膚更容易受到紫外線侵害,導致變黑或長斑。
[常見的感光食物]
萵苣、香菜、芹菜、菠菜、韭菜、紫菜、田螺、紅豆、檸檬、橘子、木瓜、芒果、無花果等。
為了減少人體的感光反應,建議不要在中午光照強烈的時候食用感光食物。可在晚餐進食,食用後不宜在強光下活動,防止皮膚變黑。
夏日的驕陽可不比冬日那般溫情。抵抗紫外線,防止肌膚衰老刻不容緩!常吃這些食物,好處堪比防曬霜!
NO1番茄
番茄富含抗氧化劑“番茄紅素”,能有效保護細胞DHA免受自由基損害。有研究表明:每天攝入16毫克番茄紅素,可以將曬傷的危險係數下降40%。
番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的強抗氧化劑之一,可以延緩衰老。吃一個生番茄,只能吸收0.05毫克的番茄紅素,吃一粒番茄紅素相當於吃15個生番茄。尤其適合男性,增強免疫力。
NO2西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。此外,這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。
NO3西瓜
西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能有效預防皮膚曬後變黑。
NO4蘋果
蘋果是最常見的水果之一,它對於防曬最有效的部分其實是經常被我們削去的蘋果皮。蘋果皮中不僅含有豐富的維C成分,其中的“蘋果多酚”還能對抗紫外線照射後產生活性氧的危害。
NO5牛油果
牛油果中含有的單不飽和脂肪酸,能幫助肌膚對抗紫外線,緩解過敏和炎症,增加皮膚彈性。
NO6草莓
草莓屬於漿果,其中豐富的多酚物質,能幫助抑制黑色素的生成。
NO7枸杞
多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。並且在枸杞中富含枸杞多糖,已被多項研究證明具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射等作用。
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