所以，如果正在減肥的你實在嘴饞，收下小編這篇的建議。
速食麵一般分為面餅和調料包，這兩者的成分表和熱量往往都會分開標注在速食麵包裝袋上，不同種類的速食麵，面餅的熱量通常都類似，而調料包的熱量則會因為麵條口味的變化而變化。
以上圖為例，說明這份速食麵的熱量大概是507大卡，其中面餅熱量是1698千焦，約406大卡，調料包的熱量是423千焦，約101大卡。相較於它所能提供的營養，這樣的熱量值可以說偏高了。
值得注意的是，速食麵不僅熱量偏高，調味包也含有大量食鹽和油脂，經常食用會導致過多鹽分的攝入。
速食麵如何健康吃？
首先要會選擇脂肪含量低的，速食麵想吃得香又健康一點，建議選擇非油炸速食麵。選擇口味清淡的，建議選擇海鮮味、番茄牛肉味等相對清淡的。
其次要會煮
選擇水煮。因為麵條經過水煮更容易吸收水分，有利於腸胃消化。倒掉第一次泡面的水。在煮泡面前，先用煮開的熱水沖泡面餅，隨後將面撈出，將泡過面的水倒掉。
減少鹽分攝入。除了脫水蔬菜外，高鹽高油的調味包放一半。營養更均衡。搭配維生素含量豐富的蔬果和富含優質蛋白質的乳製品、大豆等。
好物推薦：
很有詩意的一款泡面碗，乾淨透徹的白瓷+自然純樸的竹木，造型簡潔卻不失風格。無論是送人還是自用都超有感覺！
美食配美碗，吃起來會更香哦~推薦這款外形像鍋的泡面碗，非常的亮眼，磨砂的質感和別致的釉色很迷人。帶蓋和貼心的雙耳把手設計，既方便又有格調，還有多色可供選擇~
可愛的哆啦A夢面碗，看著就喜歡，還配帶了多啦A夢的蓋子、筷子、湯匙一整套，超適合拿來泡面的，用它來吃面，心裡都是美滋滋的！
此款面剛吃的時候甜甜的，吃到中間的時候，那辣味真是太爽了，一點也不誇張，吃的時候加些蔬菜，味道會更好。