明明當學生的時候身材挺勻稱的，甚至是瘦瘦的。結果進入社會開始工作後，下半身就越來胖。如果生了孩子，臀部贅肉下垂更是一發不可收拾。
其實是我們結束高新城代謝率的青春期，成年以後代謝率下降卻不運動，更是在辦公室長期久坐，我們的腿部自然越來越大、也越來越下垂。
臀形乃至臀線對下半身的線條很關鍵，鬆弛下垂的臀部、扁平外擴的臀部甚至會讓腿看起來很短。
——鍛煉——
在辦公室的時候，我們要注意平衡坐、站的時間。記得時不時就站一站，可以的話多走一走。
1、跪姿抬腿
注意：雙腿、雙手張開與肩同寬，手、大腿垂直於地面，腹部收緊、腰不要塌、背挺直平行於地面。眼睛看上方，腳尖要繃直，下身肌肉發力。
2、平板支撐
注意：從頭到腳要保持一條直線、手臂要與地面垂直、腳尖回勾撐地。
3、深蹲
注意：胯部要打開，膝蓋不要彎曲超過腳尖、大腿要與底面平行。
Liforme天然橡防滑膠瑜伽墊——瑜伽墊給了我們一個很好的鍛煉場所，隨便一鋪馬上鍛煉。各種抬腿、扭轉等動作會讓你持續出汗，選擇天然橡膠的防滑瑜伽墊，對於衛生和安全都有好處。易卷不留痕的材質方便攜帶。選擇喜歡的顏色讓自己在運動中保持心情愉悅。
——飲食——
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，在飲食方面要儘量減少動物性脂肪的攝取。
1、多喝水。水可以幫助排除代謝廢物。
2、儘量以植物油取代動物油。不飽和脂肪酸能防止脂肪沉積。
3、多食用南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜。促進胃腸蠕動，減少便秘。
4、多吃白肉。白肉的熱量特別是魚，比肉類低，更含有更豐富的蛋白質，可以幫助促進新陳代謝與脂肪的消耗。
——服飾——
1、不要讓穿著緊身褲的臀部暴露於人前。
2、不要選在臀部有繁雜設計的褲子。
3、不要穿蛋糕裙、百褶裙。
條紋7分袖西裝——細條紋修飾身型，柔化輪廓邊線，直筒版型讓衣型更為挺括。棉料面質柔軟親膚、透氣吸濕，組合聚酯纖維不易起毛球。套裝穿著更顯職場魅力，素雅的色調顯得落落大方。
棉麻黑西裝——近來馬卡龍色小西裝俏皮大熱，但黑色始終經典如一。黑色顯得瘦身，自然也讓臀部看起來瘦。麻棉混紡的面料，上身舒適、不易起皺、打理容易，不易起皺褶、掛起就會自然平整。
A字連身裙——A字型是最能藏大臀部的裙型，一字肩設計讓人的視線轉移至上半身。喇叭袖能把手臂贅肉藏起，領口帶有防滑條設計。蕾絲面料增添女人味，優雅百花圖案顯得端莊優雅。
多用美臀墊——辦公室久坐時間長，加一個美臀墊在悄無生息當中幫助臀部向內集中，也能幫助放鬆尾椎骨。一墊多用的設計，不僅墊臀也能墊腰，折疊更能當枕頭或者墊腳。折疊攜帶方便，隨帶隨走。
升降電腦桌——辦公室和家裡的桌子都是固定高度，工作一忙只能長坐桌前。加一個升降臺面來個小心機，調整高度搬好顯示幕、鍵盤數遍就可以站著辦公了。站累了，調低回來也不影響坐著辦公。
（來源於：manta）