我是一位新手媽媽，我深刻的瞭解產後大肚腩對於產後媽媽是種怎樣的痛苦。所以我在產後飲食和收復方面在生前都已經做好了準備。我不願意產後做個大肚婆，不願意面對老公嫌棄的臉，我勵志要做一個辣媽。感謝我自己產前的準備，我現在恢復的很好。好的東西要和大家分享。
生完寶寶上稱126斤，當時都要崩潰了，肚子裡還像揣個孩子似得，一摸肉還稀鬆，我這人特別愛美，真接受不了自己那樣。愛美是女人的天性，對剛剛生產過的媽媽們來說是很難直面自己臃腫走樣的身材的，總是會想盡辦法來讓自己恢復產前的窈窕身段。但面對腰上的那一坨坨肥肉，新媽媽們該採取怎樣的措施才能恢復以前的緊致小蠻腰呢？
產後護理是關鍵，科學上坐月子實際上是42天而不是短短的30天左右。可能我們的先輩認為生完孩子後一個月就能恢復正常的生活了，但是科學觀點則是42天。因為分娩後產婦全身器官恢復到未懷孕前狀態的這一時期，往往需要6周時間，也就是42天。不過不論寶媽選擇做多久的“月子”，都需要利用坐月子這段時間好好養精蓄銳，充分休息以恢復體力，畢竟面臨媽媽的將是漫長又辛苦的育兒路程。
母乳餵養，不僅給出生寶寶提供最完美的食物，而且還能幫助新媽媽快速減脂瘦身，回到孕前的苗條身材。在給寶寶喂母乳時，寶寶對乳☆禁☆頭的吸吮，可以促進媽媽子宮的恢復，同時，媽媽的乳☆禁☆房在產奶的過程中，也會消耗體內的一定脂肪量，對趕走產後的小肚腩有很好的幫助。因此，母乳餵養是最好的消脂方法。
產後一定要儘早下床活動，產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。提醒新媽媽在產後活動時一定要注意安全，家屬要做好陪護工作，以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。
【產後月子鞋】【透氣網眼面料，清爽透氣，長期穿著不捂腳。】
保證充足的睡眠有助於身體健康恢復，還能影響乳汁分泌，影響對寶寶的哺乳。白天可以讓老公或者家人幫忙照看一下孩子，自己抓緊時間睡個午覺。
【托腹護腰側睡枕】【全身保持自然曲度，為身體提供充足的放鬆。】
產後肚子又大又松，必須要使用束縛產品才能收緊。我生之前也糾結了好久，後來是閨蜜推薦的收腹帶，效果非常好，主要是穿著舒服。大肚子秒收，堅持穿了一個月，肚子就緊實了。強烈推薦。
【產後收腹帶】【鋼骨版收腰帶，支撐腰背，緩解腰酸背痛，健康塑性。】
坐月子進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，現在都有專門的產婦牙刷。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
【月子專用孕婦牙刷】【雙重波浪棉紗刷頭，清潔力倍增。】
吃的方面，奶水少的可以喝一些鯽魚湯和豬蹄湯，做湯時加的中藥通草效果很好。第一周以內臟為主，可幫助產婦排惡露和發奶。主食以粥為主，我們北方人坐月子小米粥居多。第二周以補鈣為主，多吃點魚肉魚湯，也可以吃些芝麻等乾果，飲食清淡為主。後面兩周豬蹄湯，雞湯喝一些，如果覺得油膩可以把上面那層油用到出去。夏天應季的蔬菜水果可以吃一些的，但不要貪涼，不然連寶寶都要受牽連拉肚肚喲。
勤做鍛煉是王道！產後婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產後肥胖的陰影。
【夏季休閒套裝】【經過精梳處理，面料順滑舒適。】
1、腹式呼吸運動目的：收縮腹肌。時間：自產後第一天開始。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。
2、頭頸部運動目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。時間：自產後第三天開始。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重複10次。
3、會陰收縮運動目的：收縮會陰部肌肉，促進血液迴圈及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。時間：自產後第八天開始。方法：仰臥或側臥，吸氣，緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉，屏住氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次。
4、胸部運動目的：使乳☆禁☆房恢復彈性，預防鬆弛下垂。時間：產後第六天可開始。方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5-10次。
5、腿部運動目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動作，交替做5-10次。
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