一、不可以大量的飲水
運動健身後喝太多的水，會讓血液中鹽含量降低，健身運動中也會出很多汗，因此和太多水會發生肌肉抽筋的現象，如果喝太多水還會導致腦細胞腫脹引起血壓升高，頭暈的症狀發生，而且腸胃也會出現不舒服的感覺，所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用“多次 少飲”的方法喝水。
二、不宜立即飲啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
三、不要著急降溫
運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
四、 合理膳食
健身運動前一個小時要吃些主食或者水果之類，這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳，健身後應稍事休息，40~50分鐘以後再補充營養，這樣就錯開並緩衝了運動後進食的興奮期和饑餓感，以免進食過量。