鞋墊是我們鞋內的小小配件，不知從什麼是開始，我感覺鞋子裡不墊鞋墊特別的不舒服，如果不墊鞋墊，覺得鞋底超硬，穿在腳上特別的不舒服。
記得上初中的那會，那個時候還是很少墊鞋墊的，買的鞋子在外面看，感覺鞋底非常的厚實，非常的有彈性。其實穿久了以後就發現，鞋子的底部都是暗格，尤其是跑步的時候，哪個腳底真的是火辣辣的。
於是墊了一款鞋墊，那個時候是奶奶給做的鞋墊，每層都是棉布製作成的，穿在腳上腳舒服的不得了。
一、因為鞋子裡面不容易清理，加上腳在鞋子裡會不透氣，容易出汗，增加細菌，使腳變臭，並且鞋子清洗不方便。墊上鞋墊可以方方便清理和保持鞋內乾燥，減少和改善腳臭。
二、可以保護鞋子。如果不墊鞋墊，長時間就可能把鞋子的內面磨損。
三、保護腳的需要。墊上鞋墊，使腳不容易磨傷，同時也會感到舒服。
四、間接調整鞋子大小的方法，有時我們買來鞋子可能感到大些，有些原因不能調換，就用墊墊的方法來調整一下大小。
五、減少因真菌導致的腳部皮膚疾病。
1、減輕足部疲勞
經常站立、行走的人（如教師、交警、銷售、保險行業等）常常會感覺雙腳疲勞不適，甚至疼痛，原因是腳在通常情況下只有3點受力，而鞋的科學設計是在足部三個受力點採用網狀結構，有效緩解足部受力，同時足弓處予以科學有效承托，從而使腳由三點受力變成整個腳底受力，使足部肌肉張弛有度，有效減輕足部疲勞。
尤其是中老年人，足部肌肉、韌帶鬆弛，彈性減弱，足底脂肪墊變薄，站立或走起路來更感吃力，更容易疲勞，更適合穿鞋墊。前腳掌墊和後跟墊的網狀結構還很好地舒緩對脊椎及大腦的震盪。
2、吸汗、除臭、防腳氣
腳是人體出汗最多的地方，健康鞋墊表面是真皮的，下面是高分子生物材料，有很好的吸水性，在腳出汗時能很好地吸收汗液，將汗液中臭氨分子分解掉，達到防臭效果。
晚上將鞋墊拿出來，汗液就會揮發出來，使鞋內總保持相對乾燥的環境，真菌失去了潮濕的生長環境，預防腳氣效果很好。
3、促進血液迴圈，保健全身
人老腳先衰，樹老根先竭。由於腳底是人體各組織器官的反射區，這些反射區通過經絡與五臟六腑相連，所以腳有“第二心臟”之稱，足與健康息息相關，近幾年足療如火如荼就是最好的證明。
健康鞋墊能有效支撐足弓，有效促進血液迴圈，達到溫暖雙腳，健康全身。
如果是帶有突起繡線的鞋墊則起的效果更佳明顯，比如現在很多人繡的十字繡針孔鞋墊，就有這樣的效果，因為針腳均勻，能夠按摩足部的每一個穴位。
實踐證明：足部健康可以成就身體健康，故有足下暖，則全身舒之說。