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寶媽需知:三伏天防生病,寶寶需要多吃這些食品!

三伏天,是一年中最熱的時候,也是一年中最容易生病的時候。

天氣特別熱,大人、孩子都喜歡吃冷飲,這樣容易造成胃寒、消化不好。加上天熱出汗多,身體消耗也大,如果吃得不對,很容易降低免疫力,一下子就生病了。所以說“夏煉三伏,冬練三九”三伏天不止是養生的好時節,更加是一個需要避病的日子。寶爸媽們在這個關鍵的時候更照顧好寶寶們,預防疾病!

1、不喝冷飲,少吃雪糕

如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養生。小朋友能堅持一個三伏天不碰冰冷的食物,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是愛咳嗽,發燒的,經常需要打點滴的小朋友,忍住咯!西瓜好吃,但也別多吃,因其性寒。

2、正確使用空調

現在家家有空調,我們一身汗回到家就使勁的對著空調吹,濕氣借著張開的毛孔進入人體,損傷陽氣,所以我們需要給汗停停再吹空調。小朋友們在空調房穿的衣服要長袖長褲,不露腰不露頸椎,保護好才不生病!空調的溫度最好調26度。溫差太大了容易生病,一般8-10度左右最好。開2-3小時需要開窗換空氣,大約30分鐘即可。

3、鼓勵孩子多吃“三菜”、“三肉”

三菜:土豆、冬瓜、南瓜


土豆:在中醫裡,土豆味甘、性平。具有補氣、健脾的作用,土豆非常平民,是我們餐桌上非常常見的,除了補氣健脾,土豆還可幫助肝臟解毒,清除身體內長期淤積的毒素。有的寶貝經常便秘,媽咪們可以多給寶貝吃一點土豆,可以幫助促進腸壁蠕動,潤滑腸道,防止大便乾燥,以利通便。

冬瓜:冬瓜是夏天的良藥,不但能夠化痰,還能止渴,還不會發胖,清熱解暑,古人曾說:“若孕婦常食,澤胎兒毒,令兒無病。”可見冬瓜真的是居家必備佳品啊!

南瓜:中醫講,南瓜性平味甘,入胃、大腸經,能夠潤肺、補脾、促進食欲。南瓜含有豐厚的營養素,它的澱粉與糖類,容易被人體合成、吸收;它的胡蘿蔔素含量是瓜類中最高的。胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A,有維護皮膚和黏膜的作用,對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒等相當有效。

三肉:鴨肉、雞肉、豬蹄


鴨肉:富含B族維生素和維生素E,高蛋白、低脂肪。俗話說,防苦夏多吃鴨,三伏天多給孩子吃鴨肉,可以除濕、消暑、養胃、止咳化痰,是不錯的消暑佳品。

雞肉:三伏天,大人、孩子會消耗很多體力,損失不少蛋白質和氨基酸,這時候適當吃些雞肉,有助於消化和吸收,幫孩子補充體力。

豬蹄:含有較多的蛋白質和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。三伏天吃豬蹄,可以很好地補充維生素,提高身體免疫力。

如此悶熱、潮濕的天氣下,就讓美食帶領寶貝們輕鬆度夏吧~

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