天氣特別熱，大人、孩子都喜歡吃冷飲，這樣容易造成胃寒、消化不好。加上天熱出汗多，身體消耗也大，如果吃得不對，很容易降低免疫力，一下子就生病了。所以說“夏煉三伏，冬練三九”三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。寶爸媽們在這個關鍵的時候更照顧好寶寶們，預防疾病！
1、不喝冷飲，少吃雪糕
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養生。小朋友能堅持一個三伏天不碰冰冷的食物，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是愛咳嗽，發燒的，經常需要打點滴的小朋友，忍住咯！西瓜好吃，但也別多吃，因其性寒。
2、正確使用空調
現在家家有空調，我們一身汗回到家就使勁的對著空調吹，濕氣借著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣，所以我們需要給汗停停再吹空調。小朋友們在空調房穿的衣服要長袖長褲，不露腰不露頸椎，保護好才不生病！空調的溫度最好調26度。溫差太大了容易生病，一般8-10度左右最好。開2-3小時需要開窗換空氣，大約30分鐘即可。
3、鼓勵孩子多吃“三菜”、“三肉”
三菜：土豆、冬瓜、南瓜
土豆：在中醫裡，土豆味甘、性平。具有補氣、健脾的作用，土豆非常平民，是我們餐桌上非常常見的，除了補氣健脾，土豆還可幫助肝臟解毒，清除身體內長期淤積的毒素。有的寶貝經常便秘，媽咪們可以多給寶貝吃一點土豆，可以幫助促進腸壁蠕動，潤滑腸道，防止大便乾燥，以利通便。
冬瓜：冬瓜是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發胖，清熱解暑，古人曾說：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”可見冬瓜真的是居家必備佳品啊！
南瓜：中醫講，南瓜性平味甘，入胃、大腸經，能夠潤肺、補脾、促進食欲。南瓜含有豐厚的營養素，它的澱粉與糖類，容易被人體合成、吸收；它的胡蘿蔔素含量是瓜類中最高的。胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A，有維護皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒等相當有效。
三肉：鴨肉、雞肉、豬蹄
鴨肉：富含B族維生素和維生素E，高蛋白、低脂肪。俗話說，防苦夏多吃鴨，三伏天多給孩子吃鴨肉，可以除濕、消暑、養胃、止咳化痰，是不錯的消暑佳品。
雞肉：三伏天，大人、孩子會消耗很多體力，損失不少蛋白質和氨基酸，這時候適當吃些雞肉，有助於消化和吸收，幫孩子補充體力。
豬蹄：含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。三伏天吃豬蹄，可以很好地補充維生素，提高身體免疫力。
如此悶熱、潮濕的天氣下，就讓美食帶領寶貝們輕鬆度夏吧~